anno nuovo, dieta nuova!

taki88 · **anno nuovo, dieta nuova! -** 31-12-2010, 12:41 PM

calorie 1330 80gr pro 77gr grassi 80gr carbo

colazione ore 10:00
200ml latte + 30gr avena + 20gr orzo + 20gr noci
pranzo ore 11:45 o 12:00
120gr pollo + 20gr olio + 25gr pane integrale
merenda ore 16:00 o alle 18:30
200ml frutta + 15gr mandorle
cena ore 20:00 circa
200gr pesce + 20gr olio

sgarro il sabato o la domenica

vado in piscina due volte a settimana sicure (martedi e giovedi o lunedi e mercoledi), se riesco ci vado tre. faccio uno ora, un ora e mezzo di allenamento (l'ultima volta ho fatto 74 vasche). nei giorni in cui non vado in piscina, ora che è inverno farei la ciclette a casa, poi ho gli elastici e potrei farci squat ( i pesi non li uso per problemi al ginocchio ).
in primavera oltre alla piscina o l'equitazione una o due volte a settimana.

potete darmi qualche consiglio sulla dieta? l'obiettivo è sempre il solito..... togliere la massa grassa, la ciccia fastidiosa!

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	anno nuovo, dieta nuova! - 31-12-2010, 12:41 PM anno nuovo, dieta nuova! calorie 1330 80gr pro 77gr grassi 80gr carbo colazione ore 10:00 200ml latte + 30gr avena + 20gr orzo + 20gr noci pranzo ore 11:45 o 12:00 120gr pollo + 20gr olio + 25gr pane integrale merenda ore 16:00 o alle 18:30 200ml frutta + 15gr mandorle cena ore 20:00 circa 200gr pesce + 20gr olio sgarro il sabato o la domenica vado in piscina due volte a settimana sicure (martedi e giovedi o lunedi e mercoledi), se riesco ci vado tre. faccio uno ora, un ora e mezzo di allenamento (l'ultima volta ho fatto 74 vasche). nei giorni in cui non vado in piscina, ora che è inverno farei la ciclette a casa, poi ho gli elastici e potrei farci squat ( i pesi non li uso per problemi al ginocchio ). in primavera oltre alla piscina o l'equitazione una o due volte a settimana. potete darmi qualche consiglio sulla dieta? l'obiettivo è sempre il solito..... togliere la massa grassa, la ciccia fastidiosa!