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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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RealUncensoredMofo
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Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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07-01-2011, 11:33 AM
Ah ok perfetto...ma e un problema se per esempio mi faccio o pasta olio e parmiggiano o pasta e ricotta e poi abbino un secondo con verdura??... Non vorrei creare problemi tra formaggio e l'altra fonte proteica(pesce/carne)insomma |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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07-01-2011, 12:57 PM
Se usi poco grana come condimento non ci sono problemi |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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07-01-2011, 08:39 PM
mi sorge un problema...allenandomi alle 6 e pranzando alle 1.30 come faccio a mettere lo spuntino...e un po strAna come cosa...perche postwo coinciderebbe con la cena...come faccio sec voi=?? |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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07-01-2011, 09:15 PM
Quote:
Però onde evitare equivoci scrivi gli orari giusti |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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07-01-2011, 10:01 PM
Centrato in pieno..cosi mi ritroverei a fare il pranzo e il pasto successivo la cena...poiche pranzo ore 13.40 allenamento alle 18.00 cena alle 8.00 quindi? |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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07-01-2011, 10:15 PM
Dipende da quanto passa tra fine wo e cena. Se mangi entro mezzora la cena ti fa da post-wo. In caso contrario "tappa" il buco con un po' di carbo e poi ceni. Se finisci di magiare alle 14 potresti anche tirare il wo, dipende anche dalla dieta nel complesso, se no verso le 15.30-16 puoi mangiare della frutta. Oppure anche un po' dopo un pre wo liquido. Ma anche qui devi valutare te in base alle energie e alla dieta. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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07-01-2011, 11:01 PM
Che ne dici se provo con un gainer..postwo!? |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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08-01-2011, 10:22 AM
Dipende da come è composto, ma difficilmente andrà bene. Poi se ceni poco dopo sono soldi buttati, se passa più di mezzora un po' di carbo e poi ceni |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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08-01-2011, 10:40 AM
Quindi un po di carbo che intendi??...da quali fonti e quanti gr soprattutto! |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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08-01-2011, 10:47 AM
Come ti ho detto se mangi poco dopo non serve il post-wo. Se passa più di mezzora allora mangia qualcosa per tamponare, tanto mangiando alle 20.00 passerebbe poco di più. Se usi integratori tipo vitargo o maltodestrine bastano una 20 di gr. Altrimenti anche un pezzo di pane, delle gallette...tanto poi ceni. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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08-01-2011, 11:23 AM
Gallette di riso intendi?...(ho visto al supermercato lo spezzAtino di soia..valori x 100gr --->50gr PRO 30gr CHO 3gr FAT) andrebbe bene prendere quelli accompagnati da uno shake proteico(h20 e pro)...o meglio altra cosa? |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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08-01-2011, 11:50 AM
Ma perchè ti vuoi complicare la vita?? Ultima risposta sull'argomento. Il cibo di soia lascialo dov è. Come tutte le cose a base di soia. In pratica niente soia!!!! Gallette intendo di riso. Se usi già un integratore fai uno shake di carbo altrimenti qualcosa di semplice giusto per tirare cena. Ceni poco dopo quindi il post-wo non assume più quel ruolo rilevante, bastano carboidrati per tirare la cena che è poco dopo. Quanti? Quali? Scegli te in base alla cena. Più chiaro di così!!! |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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08-01-2011, 01:18 PM
Haahah ok!!!.. adesso ho piu chiaro tutto!!!grazie mille!.. ps se ho anc dubbi su qualcosa posso chieder!.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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08-01-2011, 02:41 PM
Basta che non sia su questo. |
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