dimagrimento definizione

[Hanselm]

vorrei consigli come impostare la dieta sono 1,76 per 80 kg
vorrei perdere 4 o 5 kg , la pancetta classica
ringranzio chi voglia aiutarmi

[spike]

devi scrivere più dati, tipo sesso, età, attività fisiche e altre attività, trascorsi atletici e recenti variazioni di peso, oltre al fatto che la dieta devi per primo buttarla giù tu, noi possiamo darti una mano a modificarla. Ti consiglio in ogni caso di leggere prima i 3d in evidenza nella sezione nutrizione

[Hanselm]

allora sesso M , eta 37 ,facci sport quasi tutti i giorni alterno aerobico a pesi, diciamo un ora e mezza al giorno , e sono impiegato,
colazione latte caffe 5 fette biscottate , meta mattina banana o yougurt magro, pranzo 150/200 gr ,carne di pollo o tacchino o pesce e gallette di riso , insalata (con 2 cucchiai di olio) 200/300 Gr, pomeriggio yougurt magro o banana,
sera 150 /200 carne ( pollo tacchino bresaola )o pesce , 200/300 gr insalta e gallette di riso , prennanna 4 noci questo per 5 giorni
il week end mi faccio una pizza al posto della carne , o il sabato o la domenica e mangio nel week end , 150 gr di pane al posto delle gallette di riso

[shevuzzo]

gallette di riso quante a pasto o nell'acro della giornata?
Non dici uno dei dati fondamentali ossia la quantità di carbo giornaliera.
Se dici gallette di riso possono essere 2 come 20

[Hanselm]

di gallette 2 , a pranzo e a cena , pane e pasta mai
il week end il sabato mi sparo una pizza e la domenica 150 gr di pane
sempre con le dosi di carne indicate sopra 150/200 , con verdura
200/300gr , posso dire mangio sempre lo stesse cose,
intervallo una pizza a settimana ,

[shevuzzo]

pizza di che tipo di dove sei? da me una pizza pesa 1200g e son come minimo 1200 kcal se non oltre..

[Hanselm]

una pizza margherita , da noi sono sottili sono vicino orte (Vt) credo sono 800 gr

[Hanselm]

nessuno mi aiuta con un consiglio?