Consiglio Dieta

cluster97 · **Consiglio Dieta -** 26-01-2011, 05:13 PM

Ciao a tutti, dunque..avrei bisogno di qualche consiglio per una dieta (massa) considerato che: faccio un lavoro sedentario (dirigente) mi alleno molto pesante ( 3 volte alla settimana) da 20 anni..e mangio attualmente questo: colazione 2 fette di pane integrale con miele + suparadin, meta mattina 40 gr proteine, pranzo 200 grammi pollo ai ferri, meta pomeriggio 40 gr proteine, dopo allenamento barretta proteine, cena 200 grammi carne rossa+ + pane..peso attuale 92 kg per 180 di altezza. Fino a poco tempo fa mangiavo un kg di carne al gg + proteine..però avevo sempre la pancia...Grazie a chi mi può consigliare qualche miglioramento.

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cluster97 Rookie Messaggi: 26 Data registrazione: Jan 2011	Consiglio Dieta - 26-01-2011, 05:13 PM Consiglio Dieta Ciao a tutti, dunque..avrei bisogno di qualche consiglio per una dieta (massa) considerato che: faccio un lavoro sedentario (dirigente) mi alleno molto pesante ( 3 volte alla settimana) da 20 anni..e mangio attualmente questo: colazione 2 fette di pane integrale con miele + suparadin, meta mattina 40 gr proteine, pranzo 200 grammi pollo ai ferri, meta pomeriggio 40 gr proteine, dopo allenamento barretta proteine, cena 200 grammi carne rossa+ + pane..peso attuale 92 kg per 180 di altezza. Fino a poco tempo fa mangiavo un kg di carne al gg + proteine..però avevo sempre la pancia...Grazie a chi mi può consigliare qualche miglioramento.