aiuto dieta massa

1990 · 10:33 AM

ciao a tutti....!!! vorrei qualche aiutino x mettere su ancora un po di massa pulita... Sono alto 1,95 cm e sono gia di mio abbastanza spesso muscolarmente!!! sono quasi 3 mesi ke faccio massa e da 95 sn arrivato a 103 (tra cui un po di massa grassa sopratutto sugli addominali).
Ora vorrei fare un ultimo mesetto di massa pulita pulita x poi entrare in definizione

la mia dieta è :

DIETA MASSA
colazione: 300 ml latte parz scremato, 6 fette biscottate 2 pugni di corn flakes integrali
spuntino: panino con 80 gr di tonno/bresaola/tacchino/prosciutto
pranzo:120 gr di pasta senza tanti condimenti,200gr di carne, insalata con olio e frutta secca
spuntino: panino idem sopra
cena:200 gr di carne, insalata con olio ,frutta e frutta secca
aminoacidi 1 ora prima e subito dopo l’allenamento
prima dell’allenamento frullato con 2 uova, un cucchiaio di zucchero,una banana,latte e 60 gr di pro

bere tanta acqua
grazie anticipatamente

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 35	aiuto dieta massa - 31-01-2011, 10:30 AM aiuto dieta massa ciao a tutti....!!! vorrei qualche aiutino x mettere su ancora un po di massa pulita... Sono alto 1,95 cm e sono gia di mio abbastanza spesso muscolarmente!!! sono quasi 3 mesi ke faccio massa e da 95 sn arrivato a 103 (tra cui un po di massa grassa sopratutto sugli addominali). Ora vorrei fare un ultimo mesetto di massa pulita pulita x poi entrare in definizione la mia dieta è : DIETA MASSA colazione: 300 ml latte parz scremato, 6 fette biscottate 2 pugni di corn flakes integrali spuntino: panino con 80 gr di tonno/bresaola/tacchino/prosciutto pranzo:120 gr di pasta senza tanti condimenti,200gr di carne, insalata con olio e frutta secca spuntino: panino idem sopra cena:200 gr di carne, insalata con olio ,frutta e frutta secca aminoacidi 1 ora prima e subito dopo l’allenamento prima dell’allenamento frullato con 2 uova, un cucchiaio di zucchero,una banana,latte e 60 gr di pro bere tanta acqua grazie anticipatamente Ultima Modifica di 1990 : 31-01-2011 10:33 AM.