Tornare in forma

[Lupin66]

Ciao ragazzi, è il primo post che scrivo dopo avervi trovato e devo dire che è un forum interessantissimo.
Avrei bisogno del vostro aiuto e vengo al dunque.
Ho 44 anni da 6 anni completamente fermo dopo aver fatto agonismo per una vita. Come è facile intuire ho preso 20 Kg e non sono mai riuscito a rimettermi in forma.
Da una settimana sto facendo boxe e devo dire che credo di aver trovato la strada giusta. Mi diverto nonostante la grande fatica.
Ma ho bisogno di un aiuto dal punto di vista alimentare.
Sono alto 1 metro e 84, ossatura e muscolatura molto grandi e per questo sto bene quando sono intorno ai 90 Kg. Il problema è che ne peso quasi 110!
Mi alleno in palestra 3 volte alla settimana dalle 13 alle 14.30.
Vi chiedo se con questi dati potete farmi un programma alimentare adeguato per riuscire a perdere questi maledetti chili di massa grassa.
Aspetto davvero con ansia le vostre risposte ringraziandovi da adesso.