Dieta per aumento massa e definizione.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Tri@de

Aggiungo per specificare:
Non vario il mangiare in base a se ho fatto allenamento o meno (sbaglio?)
Non voglio prendere intergatori.
Alla cena, posso anche mangiare affettati (prosciutto crudo e cotto).

Ciao triade, sbagli sicuramente a non differenziare la dieta, visto anche che c'è una montagna di carboidrati un pò ovunque. Quando non ti alleni mica li bruci, aggiungici il lavoro semisedentario... Non ho ben inteso cosa voglia dire che a cena "puoi" mangiare anche affettati...che ti è concesso o che ogni tanto lo fai?
In ogni caso fare definizione ed aumentare la massa è biologicamente impossibile, non vorrei fosse un modo per dire "voglio perdere peso e far risaltare di più la muscolatura" che è il concetto di definizione. Anche perché per puntare all'aumento di massa muscolare è indispensabile un qualche tipo di allenamento con sovraccarichi, nel judo se lo pratichi da qualche anno l'adattamento del tuo corpo è già avvenuto in massima parte e da lì si stabilizza.
Quanto corri? A che passo?