obiettivo estate 2011

[alessandro]

premesso che ho scelto questa sezione in quanto non esiste un forum giusta per questa mia discussione:
a 38 anni ormai le prospettive sono scarse, per cui il mio obiettivo è solo asciugarmi (togliere qualche chilo di grosso)
mie misure attuali:
H 175 CM WEIGHT 85,90 % FAT 25,80
DIETA: MATTINO
fette biscottate con marmellata
yougurt con biscotti galbusera
5 mega aminos della weider
PRANZO
panino con sottilette e lattuga
MERENDA
crack della galbusera
CENA
petto di pollo o minestrone o riso
PRE NANNA
una mela + 5 mega aminos della weider

MEZZI A DISPOSIZIONE:
2 manubri per 18 kg

con tutto la buona volontà dopo 15' mi cala la volontà, mi piace fare pochi esercizi,

non so come impostare il no. delle ripetizioni
ho provato ad aumentare i pesi
tutto con scarso risultati

divoro riviste e forum per impostare una split

vorrei vedere risultati, sopratutto mettere i pantaloni taglia 46/48
taglia attuale 52 che vergogna

nell'ultimo anno mi sono lasciato andare