consigli su questa dieta per aumentare massa muscolare

[Mick]

mi spiace ma sono molto ignorante al riguardo..

[orange]

Originariamente inviato da maikanti

ok mick mi puoi dare un consiglio su questo alimento:
LA QUINOA SE sAI COS'è? anche indice glicemico

E' una pianta tipica del Sud America, quindi dovresti conoscerla meglio te

Comunque IG o val. nutrizionali non so, l'unica cosa certa è che è proteica ed è una fonte di grassi insaturi quindi l'IG non sarà alto di sicuro...

Ma andare su cose semplici no?

[novellino]

Originariamente inviato da orange

E' una pianta tipica del Sud America, quindi dovresti conoscerla meglio te

Comunque IG o val. nutrizionali non so, l'unica cosa certa è che è proteica ed è una fonte di grassi insaturi quindi l'IG non sarà alto di sicuro...

Ma andare su cose semplici no?

straquoto , specialmente l'ultimo punto .

Aggiungo che il maggior produttore mondiale è il Perù .
Cmq in diversi post , Manakei ha espresso pareri più che positivi sia sulla quinoa che sull'amaranto .

[orange]

Ottimo, mangio delle gallette multicereali in cui c'è anche dell'amaranto, che non conoscevo minimamente...mi chiedevo se fosse il caso di informarmi per vedere cosa mangiassi ma poi quando ero a pc mi scordavo sempre...

[maikanti]

Originariamente inviato da orange

E' una pianta tipica del Sud America, quindi dovresti conoscerla meglio te

Comunque IG o val. nutrizionali non so, l'unica cosa certa è che è proteica ed è una fonte di grassi insaturi quindi l'IG non sarà alto di sicuro...

Ma andare su cose semplici no?

ok orange ma voglio sapere se posso mangiarlo a pranzo al posto del riso 100g.??o è meglio il riso?io lo faccio cuocere come il riso ma aggiungo le verdure e il pollo.

[maikanti]

Originariamente inviato da Mick

mi spiace ma sono molto ignorante al riguardo..

MICK io ti ho dato i miei dati però non mi hai detto qual'è il mio totale di PROTEINE CHO E GRASSI.? e anhe fabbisogno totale. grazie

[novellino]

Maikanti , hai 17 anni pesi 55 kg e sei alto 1,70 cm .
Preoccupati di mangiare in quantità , ti è stato detto tutto e di più .
Poi quando acquisterai una diecina di kg , si sistemerà il resto .
Per adesso pensa solo a mangiare allenarti e vivere serenamente la tua età .

[maikanti]

Originariamente inviato da novellino

Maikanti , hai 17 anni pesi 55 kg e sei alto 1,70 cm .
Preoccupati di mangiare in quantità , ti è stato detto tutto e di più .
Poi quando acquisterai una diecina di kg , si sistemerà il resto .
Per adesso pensa solo a mangiare allenarti e vivere serenamente la tua età .

ok.
ragazzi ma xk quando mi alleno in palestra non sudo quasi mai quando faccio i pesi solo quando faccio gli addominali? mi sapete rispondere? xk vedo altri che sudano tanto.

[falmer1946]

Originariamente inviato da maikanti

ok.
ragazzi ma xk quando mi alleno in palestra non sudo quasi mai quando faccio i pesi solo quando faccio gli addominali? mi sapete rispondere? xk vedo altri che sudano tanto.

A parte il fatto che la sudorazione è molto soggettiva!
Se vuoi sudare aspetta un mesetto e vai a correre per un'ora sotto il sole
delle 12! Poi lo vedi!

[Mick]

Originariamente inviato da maikanti

ok.
ragazzi ma xk quando mi alleno in palestra non sudo quasi mai quando faccio i pesi solo quando faccio gli addominali? mi sapete rispondere? xk vedo altri che sudano tanto.

siamo Off Topic

può essere che sia anche l'allenamento a non esser il massimo, oppure che sia tu a non sfruttarlo bene, magari perchè nn aumenti i carichi o fai pause troppo lunghe..non so eh! sto sparando a caso..

fai così, posta il tuo allenamento nella sezione allenamento, e li ti verrà detto tutto..nella sezione alimentazione non si possono far domande di questo genere

chiuso OT

[maikanti]

Originariamente inviato da Mick

siamo Off Topic

può essere che sia anche l'allenamento a non esser il massimo, oppure che sia tu a non sfruttarlo bene, magari perchè nn aumenti i carichi o fai pause troppo lunghe..non so eh! sto sparando a caso..

fai così, posta il tuo allenamento nella sezione allenamento, e li ti verrà detto tutto..nella sezione alimentazione non si possono far domande di questo genere

chiuso OT

ok mick tutto chiaro.cmq per quanto riguarda la pausa faccio sempre 2 minuti o 1 e mezzo.

MICK ultima cosa ma le verdure/insalate POSTWORK vanno messe o rallentano l'indice glicemico. tipo oggi mi sono allenato alle 12 ho finito alle 13:40 ho mangiato 100g di riso superfino carnaroli con gli asparagi + 280 ml di uova + insalatadi lattuga 150g. il riso bianco che ti ho messo va bene o è meglio un'altro?
ho dubbi sulla verdura?non so se ho fatto bene perchè mi sa che fanno rallentare i CHO è vero o è una cazzata?

[orange]

Pesi 50 kg, non suderesti nemmeno se facessi pesi dentro una sauna.
Inizia a mettere su un po' di muscoli e vedi come inizi a surriscaldarti.

[maikanti]

Originariamente inviato da orange

Pesi 50 kg, non suderesti nemmeno se facessi pesi dentro una sauna.
Inizia a mettere su un po' di muscoli e vedi come inizi a surriscaldarti.

ok ORANGE io voglio aumentare di peso ma non voglio sporcarmi troppo soprattutto non voglio avere un panza assurda che adesso c'è l'ho un pò anche se peso 55.

CMQ ORANGE NON CI SONO FORUM SULLA QUINOA?voglio sostituirla al posto del riso a pranzo.SE CI SONO MI PUOI INDICARE IL SITO per favore

[orange]

C'è quinoauncensored.com\forums, è il più competente


Ma secondo te chi fa un forum sulla quinoa???

Cerca su google e vedi cosa trovi

[Mick]

haha quinouncensored è spettacolare!