consigli su questa dieta per aumentare massa muscolare

maikanti

ciao a tutti mi kiamo michael mi sono appena registrato volevo alcuni consigli su questa dieta (massa) :

sono alto 1,70 , peso 58 kg, ho 17 anni e mi alleno 3 volte alla settimana in palestra. secondo voi questa dieta va bene per aumentare massa???

COLAZIONE: (250) latte p.s/yogurt (125g) + 5 fette biscottate(integrali) /corn flakes(30g) + marmellata o miele alcune volte anche formaggio spalmabile.

SPUNTINO: (60-70g) pane integrale/segale o bianco + (80g) bresaola/fesa di tacchino/tonno al naturale.

PRANZO

80-100g) riso/pasta + una scatola di tonno(160g) al naturale./ 200 ml di albume d'uovo / (120g) carne bianca o rossa + verdure

SPUNTINO: come quello sopra

CENA

250g) pollo + verdure + (50g) pane inte/segale o bianco

PRE-NANNA: 250ml di latte p.s

io mi alleno di pomerigiio verso le 6 e 30 quindi nei giorni di allenamento alle 5 e 15 mangio 2 mele + prosciutto cotto/crudo. vanno bene questi cibi?
se la dieta è sbagliata mi potete scrivere una dieta per favore

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maikanti UncensoredMember Messaggi: 124 Data registrazione: Feb 2011 Età: 31	consigli su questa dieta per aumentare massa muscolare - 26-02-2011, 04:23 PM consigli su questa dieta per aumentare massa muscolare ciao a tutti mi kiamo michael mi sono appena registrato volevo alcuni consigli su questa dieta (massa) : sono alto 1,70 , peso 58 kg, ho 17 anni e mi alleno 3 volte alla settimana in palestra. secondo voi questa dieta va bene per aumentare massa??? COLAZIONE: (250) latte p.s/yogurt (125g) + 5 fette biscottate(integrali) /corn flakes(30g) + marmellata o miele alcune volte anche formaggio spalmabile. SPUNTINO: (60-70g) pane integrale/segale o bianco + (80g) bresaola/fesa di tacchino/tonno al naturale. PRANZO80-100g) riso/pasta + una scatola di tonno(160g) al naturale./ 200 ml di albume d'uovo / (120g) carne bianca o rossa + verdure SPUNTINO: come quello sopra CENA250g) pollo + verdure + (50g) pane inte/segale o bianco PRE-NANNA: 250ml di latte p.s io mi alleno di pomerigiio verso le 6 e 30 quindi nei giorni di allenamento alle 5 e 15 mangio 2 mele + prosciutto cotto/crudo. vanno bene questi cibi? se la dieta è sbagliata mi potete scrivere una dieta per favore