Consiglio pasto prewo

[Mondello King]

allora ragazzi, per venire un pò incontro alle mie esigenze e i vs consigli ho appena preparato come pranzo prewo:

80g di mix (riso integrale, orzo perlato, farro)
250g di albumi, mezzo tuorlo
50g di tonno al naturale

che ne dite?


P.S. il post wo io lo faccio col 35g di miele, giusto per restare più leggero x il pasto successivo.

[Devilman]

Originariamente inviato da Mondello King

allora ragazzi, per venire un pò incontro alle mie esigenze e i vs consigli ho appena preparato come pranzo prewo:

80g di mix (riso integrale, orzo perlato, farro)
250g di albumi, mezzo tuorlo
50g di tonno al naturale

che ne dite?


P.S. il post wo io lo faccio col 35g di miele, giusto per restare più leggero x il pasto successivo.

Sempre lì andiamo a finire...il miele è ricco di fruttosio,non è ideale come postwo!

[Mondello King]

Originariamente inviato da Devilman

Sempre lì andiamo a finire...il miele è ricco di fruttosio,non è ideale come postwo!

cosa consiglieresti? basta che nn sia un integratore...

P.S. dato che il mio problema è il prewo... come lo vedi?

[silver]

Originariamente inviato da Devilman

PostWO solido:riso,gallette di riso,pane bianco + albumi,pollo,carne rossa o affettati magri

Come mai carne rossa?

[Alex 69]

Originariamente inviato da Devilman

Dio che schifo,masticare dei BCAA assieme al destrosio...


Non ne vedo l'utilità,i BCAA li userei solo se non avessi altro a disposizione ma potendo scegliere le whey sono l'opzione migliore.

Rallentare l'assimilazione del destrosio subito dopo un work non è impresa facile,ci vorrebbero grassi e fibre in abbondanza...addirittura lo mischio con malto o vitargo per evitare una botta insulinica devastante!

... quindi continuo con il mio shaker in cui metto 30gr. di Whey+ 40gr. di maltodestrine e mi ingoio i miei 8gr. di BCAA oppure porto i carbo a 60gr. facendo 30malto e 30dex. ?

Calcola che attualmente cerco di mettere su un po' di massa pulita

[Devilman]

Originariamente inviato da silver

Come mai carne rossa?

Perchè no?

[Devilman]

Originariamente inviato da Alex 69

... quindi continuo con il mio shaker in cui metto 30gr. di Whey+ 40gr. di maltodestrine e mi ingoio i miei 8gr. di BCAA oppure porto i carbo a 60gr. facendo 30malto e 30dex. ?

Calcola che attualmente cerco di mettere su un po' di massa pulita

Mettili a 60 gr e vedi come va,se assumi le whey sposta i BCAA prework oppure non prenderli affatto.

[homer]

usa la malta d'orzo post wo. se non la hai perche non il solito riso? in prework togli il tonno.250 gr albumi è + ke sufficiente penso.

[silver]

@homer: perchè non liberi la casella dei pm?

[homer]

se volete info su alimenti con + o - fruttosio:
http://www.valori-alimenti.com/cerca/fruttosio.php

[Alex 69]

Originariamente inviato da Devilman

Mettili a 60 gr e vedi come va,se assumi le whey sposta i BCAA prework oppure non prenderli affatto.

... grazie Devil..

[Mondello King]

Originariamente inviato da Mondello King

80g di mix (riso integrale, orzo perlato, farro)
250g di albumi, mezzo tuorlo

che ne dite?

raga, dato che siamo finiti su un altro discorso, riprendendo l'originale, come prewo che ne dite di questo quotato?