Consiglio pasto prewo

[Mondello King]

salve ragazzi.

dunque da quello che so come prewo ci vuole un pasto leggero, proteico, con carbo a basso ig e zero fat.

io solitamente mi alleno o nel tardo pomeriggio o in tarda mattinata e come spuntino mi faccio:

30g-35g di albumi al microonde
1 mela intera

dite che è poco come pasto prewo? considerate che mi alleno dopo 2h e 30' il pasto, devo aggiungere qualke carbo in più o va bene così?

[dert]

ma di albumi volevi scrivere 300g o hai scritto di proposito 30g? perchè se fosse così secondo me sono veramente pochi.

per quanto riguarda i carbo io aggiungerei un'altra mela e provare per vedere come reagisci tu..

[Mondello King]

Originariamente inviato da dert

ma di albumi volevi scrivere 300g o hai scritto di proposito 30g? perchè se fosse così secondo me sono veramente pochi.

per quanto riguarda i carbo io aggiungerei un'altra mela e provare per vedere come reagisci tu..

oh my god!! è vero, sono circa 300g-350g, nn so perchè ma ho pensato solo alle proteine e mi sono confuso

[ricotubbs]

la mela non va secondo me.se sei in massa farei albumi + un rosso + vari gr di riso.il tutto 2 orette prima

[Mondello King]

Originariamente inviato da ricotubbs

la mela non va secondo me.se sei in massa farei albumi + un rosso + vari gr di riso.il tutto 2 orette prima

beh il rosso nn so, una fonte di grassi prima nn mi pare buona come idea, altrimenti mi rallenta la digestione...

il riso andrebbe bene, il fatto è che metto la frutta solo per una questione di sapore, mi piacciono dolci, quindi solitamente uso o mela o pera.... banana se è il postwo...

[ricotubbs]

un rosso sono si e no 6 gr di grassi,non influiscono granche' tranquillo.

in passato un mio preparatore mi faceva fare 8 albumi + 2 rossi e 200gr di riso.era vecchia scuola ma funzionava.li digerivo subito,i rossi li mangiavo crudi e i bianchi bolliti.

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da ricotubbs

un rosso sono si e no 6 gr di grassi,non influiscono granche' tranquillo.

in passato un mio preparatore mi faceva fare 8 albumi + 2 rossi e 200gr di riso.era vecchia scuola ma funzionava.li digerivo subito,i rossi li mangiavo crudi e i bianchi bolliti.

rico 200 gr. di riso cavoli mi uscirebbero fuori dagli occhi,duri da mandar giù....magari aggiungendo un'altra mela come dice dert,dite nn sia sufficiente?

[homer]

dipende anke dalla tua dieta, i tuoi obietivi, la capacita di digerire, e allenarti con + o meno energia a secondo di quello ke mangi. io consiglio di fare: meglio deficere ke abbondare e se si notano cali di energia al prox aumentare 1 po le dosi.
i grassi,anke se poki, male non sono.
diciamo possiamo fare un 20 gr pro,5 gr grassi. e i carbo a seconda di varie cose tra i 30-75 (sempre indicativo) possibilmente da 1 frutto + 1 carbo a indice medio

[Devilman]

Quoto Homer.

Più che altro è quella banana nel post che non mi piace...

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da Devilman

Quoto Homer.

Più che altro è quella banana nel post che non mi piace...

devil ma subito dopo l'allenamento molti mi hanno consigliato frutta ad alto i.g..la banana nella fattispecie...perchè no dici?

[Mondello King]

allora ragazzi, per venire un pò incontro alle mie esigenze e i vs consigli ho appena preparato come pranzo prewo:

80g di mix (riso integrale, orzo perlato, farro)
250g di albumi, mezzo tuorlo
50g di tonno al naturale

che ne dite?


P.S. il post wo io lo faccio col 35g di miele, giusto per restare più leggero x il pasto successivo.

[Devilman]

Originariamente inviato da Mondello King

allora ragazzi, per venire un pò incontro alle mie esigenze e i vs consigli ho appena preparato come pranzo prewo:

80g di mix (riso integrale, orzo perlato, farro)
250g di albumi, mezzo tuorlo
50g di tonno al naturale

che ne dite?


P.S. il post wo io lo faccio col 35g di miele, giusto per restare più leggero x il pasto successivo.

Sempre lì andiamo a finire...il miele è ricco di fruttosio,non è ideale come postwo!

[Mondello King]

Originariamente inviato da Devilman

Sempre lì andiamo a finire...il miele è ricco di fruttosio,non è ideale come postwo!

cosa consiglieresti? basta che nn sia un integratore...

P.S. dato che il mio problema è il prewo... come lo vedi?

[Mondello King]

Originariamente inviato da Mondello King

80g di mix (riso integrale, orzo perlato, farro)
250g di albumi, mezzo tuorlo

che ne dite?

raga, dato che siamo finiti su un altro discorso, riprendendo l'originale, come prewo che ne dite di questo quotato?

[silver]

@homer: perchè non liberi la casella dei pm?