banane post & pre WO vostri pareri

[LiborioAsahi]

No, contenendo fibre è totalmente inadatta al postWO.
Mangiala a colazione, mangiala in uno spuntino ma post wo è una vaccata.

[shevuzzo]

penso che è tutto soggettivo e son sottigliezze..se si fa una dieta ipocalorica il postwo non lo vedo così decisivo anche perchè non vedo l'importanza di ripristinare immediatamente le scorte glicidiche muscolari, ovviamente è importante la dieta di tutto il resto della giornata.

[Andrew]

Originariamente inviato da greatescape

è una cosa ripetuta qui sul forum la frutta non va bene per via del fruttosio come ha detto gianlu ripristinando prima le riserve epatiche

va be alllora smettiamo di mangiare frutta e riempiamoci di polveri post wo. come già detto se non va bene post wo a maggior ragione non vanno bene negli spuntini dove le riserve epatiche sono sicuramente maggiori che non post wo. E poi scusate se il fruttosio ripristina solo le riserve epatiche questo è mica un male; aumenta comunque il bilancio totale di glucosio...nelle ore successive, poichè il fegato è già saturo, il corpo procederà a rifornire i muscoli....è un po' come il discorso della glutamina levogira che viene quasi esclusivamente assorbita dall'intestino; questo genera un risparmio di quella muscolare

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da shevuzzo

penso che è tutto soggettivo e son sottigliezze..se si fa una dieta ipocalorica il postwo non lo vedo così decisivo anche perchè non vedo l'importanza di ripristinare immediatamente le scorte glicidiche muscolari, ovviamente è importante la dieta di tutto il resto della giornata.

su questo siamo d'accordo, ma allora tanto vale seguire una dieta "a occhio", non mangiare semplicemente junk e avere una vaga idea di quello che si introduce. Sì parla di integratori improbabili ipercostosi, di allenamenti con rest di 40 ma non 45'' e poi ci si mette proporre di mangiare delle mele (dico mele perchè rispondevo all'intevento di Andrew che parlava del postWO come del momento ideale per la frutta in generale) finito l'allenamento?
Sì non ci sarà una differenza mondiale, ma allora si possono mangiare anche dei cibi unicamente grassi postwo. Voglio dire che non rispettare un timing corretto non rovinerà di certo il fisico di un atleta se si mantengono gli stessi alimenti durante la giornata. Però è limitante.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Andrew

va be alllora smettiamo di mangiare frutta e riempiamoci di polveri post wo. come già detto se non va bene post wo a maggior ragione non vanno bene negli spuntini dove le riserve epatiche sono sicuramente maggiori che non post wo. E poi scusate se il fruttosio ripristina solo le riserve epatiche questo è mica un male; aumenta comunque il bilancio totale di glucosio...nelle ore successive, poichè il fegato è già saturo, il corpo procederà a rifornire i muscoli....è un po' come il discorso della glutamina levogira che viene quasi esclusivamente assorbita dall'intestino; questo genera un risparmio di quella muscolare

Non è un problema di riempimento riserve epatiche. è un problema di rallentamento nell'assorbimento. Tutto ripristina il glicogeno epatico, quindi il fruttosio non è indispensabile (anche s emagari utile infatti posso concepire piccole quantità di miele in un post) ma il frutto proprio non ci sta. Non capisco invece il tuo problema nel mangiare frutta negli spuntini? i tuoi spuntini sono dei pasti matrimoniali? allora dove pensi di prenderle tutte ste kcal per ingrassare se mangi della frutta negli spuntini?

[orange]

Però decidetevi, Nettun sta aspettando di fare il post-wo da sto pomeriggio!!!!

Banana o galletta....questo è il problema

[Nettun]

no aspettate io sono piu in dubbio sul PRE wo XD

il post wo tra galletta e banana no ncambia granche la prima ha anche un ig piu alto

ma nel pre wo
è il vero dilemma

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Andrew

Gianlu se non va bene dopo il wo quando le riserve epatiche sono basse quando dovrebbe andare bene???
Se ne è già parlato. Siccome la frutta "si deve" mangiare, il momento l'ideale è proprio post wo, poichè è il momento in cui il fruttosio si trasforma meno in trigliceridi poichè deve ripristinare le riserve epatiche. Poi se proprio ci si può aggiungere alla banana qualche altra fonte di carbo per far arrivare il glucosio anche a ste benedetti, o maledetti, muscoli!

se mangi solo frutta è ok, no0n rigeneri il glico muscolare ma non fai danni

però se associ glucosio a fruttosio il glòucosio più veloce andra a riemipire le riserve epatiche e il fruttosio diventa trigliceride... grasso.

sono dettagli, cmq, la frutta meglio a colazione e negli spuntini....

post work carbo complessi a indice glicemico medio...


pre work farei un pasto completo 2-3 ore prima.... subito prima solo amminoacidi, eventualmente

[LiborioAsahi]

Nettun preWO mangiati della frutta.
Ad eccezione di banane datteri uva sultanina e altri frutti zuccherini.

[Andrew]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Non è un problema di riempimento riserve epatiche. è un problema di rallentamento nell'assorbimento. Tutto ripristina il glicogeno epatico, quindi il fruttosio non è indispensabile (anche s emagari utile infatti posso concepire piccole quantità di miele in un post) ma il frutto proprio non ci sta. Non capisco invece il tuo problema nel mangiare frutta negli spuntini? i tuoi spuntini sono dei pasti matrimoniali? allora dove pensi di prenderle tutte ste kcal per ingrassare se mangi della frutta negli spuntini?

Io non ho nessun problema a mangiare frutta agli spuntini. Io intendevo che se non mangi la banana post wo per paura che il fruttosio si trasformi in trigliceridi, figuriamoci se la mangi agli spuntini quando il fegato è più saturo di glucosio che non dopo allenamento. Tutto qui. Se poi parliamo di velocità di assimilazioni allora va bene, anche se mi fa venire da ridere dire che se mangi della frutta post wo limiti i risultati perchè ci sono un po' di fibre che rallentano l'assorbiemento. Quando dopo allenamento si cena allora?Ci si dovrebbe preoccupare.? ma dai un po' più di flessibilità ragazzi altrimenti questo sport diventa sempre più un'ossessione, o più che altro tutto ciò porta a procedere coi paraocchi, distinguendo solo il bianco e il nero

[LiborioAsahi]

Se avessi letto i miei precedenti post, capiresti che quanto affermi riguardo le ossessioni e le scelte drastiche siano frasi fuori luogo.
Semplicemente il titolo del post è Banane post&pre vostri pareri. Non ho scritto che ammazzano, ho scritto che non sono l'ideale e non lo sono, tantomeno per uno che si vuole togliere della trippa di dosso. Poi può mettersi a mangiare degli arancini fritti postwo che se tutto il resto è modificato in relazione, potrebbe avere dei guadagni cmq. Ma non volerci far dire che le banane sono un postwo ideale per un atleta, tantomeno per uno che vuole dimagrire.

[Devilman]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Se avessi letto i miei precedenti post, capiresti che quanto affermi riguardo le ossessioni e le scelte drastiche siano frasi fuori luogo.
Semplicemente il titolo del post è Banane post&pre vostri pareri. Non ho scritto che ammazzano, ho scritto che non sono l'ideale e non lo sono, tantomeno per uno che si vuole togliere della trippa di dosso. Poi può mettersi a mangiare degli arancini fritti postwo che se tutto il resto è modificato in relazione, potrebbe avere dei guadagni cmq. Ma non volerci far dire che le banane sono un postwo ideale per un atleta, tantomeno per uno che vuole dimagrire.

Che ci vuoi fare Libo, lo scriviamo da anni ma nessuno legge i post.

Sta cazzo di banana postwo sembra indispensabile e noi diventiamo dei guastafeste!

Non è questione di risultati, nessuno lo ha mai detto perchè quelli vengono per la maggior parte da altri fattori di impostazione generale, però se viene posta una domanda dobbiamo rispondere in maniera precisa : la banana ed in generale tutta la frutta postwo è una scelta infelice.

Mangiatevela, non vi ucciderà di certo.

[Mick]

quotone per libo e devil!

[Andrew]

Allora cerco di scriverla così perchè vedo che siete testoni.
Secondo il vostro ragionamento, se uno vuole dimagrire non dovrebbe proprio mangiare frutta, perchè se non va bene nel post wo allora non lo sarà tanto meno negli spuntini, per i motivi già esposti.
Quindi a uno cosa gli si dice: non mangiare più frutta perchè ingrassi, ma prenditi un buon multivitaminico sintetico, magari anche bello carico tipo adam o animal cosi sei a posto. Poi magari nel post wo mettici delle malto in polvere che cosi non ingrassi... quelle si che sono nutrienti.
Guardate che la banana non è esclusivamente composta da fruttosio, tutti gli altri micronutrienti utilissimi li sputtanate?

[novellino]

Ahi ahi , turista fai da te , .......