banane post & pre WO vostri pareri

Nettun · **banane post & pre WO vostri pareri -** 20-03-2011, 04:05 PM

chi di voi ha mai provato la combinazione banana + proteine pre WO e post wo?

molti dicono che pre WO non vada bene per l'alto IG mi pare
voi l'avete mai provato?

quale potrebbe essere un valido sostituto della banana pre wo?

Adamas · 20-03-2011, 04:10 PM

Una mela penso che sia l'ideale

shevuzzo · 20-03-2011, 04:16 PM

la banana postwo ok..prewo può dar problemi di stomaco non è così leggera da digerire..valida alternativa postwo..la solita..gallette di riso..riso in bianco, patate, maltodestrine e carbo vari tranne saccarosio e fruttosio

ilsecco · 20-03-2011, 04:29 PM

La banana ha un indice glicemico molto alto, che varia in base alla maturazione, pre wo non la vedo molto indicata, post wo direi che è quasi perfetta.

Nettun · 20-03-2011, 04:32 PM

post wo è ok

ma per il pre wo ? magari qualche cho a basso ig? la mela piu o meno?

shevuzzo · 20-03-2011, 04:43 PM

dipende a che ora ti alleni..se a distanza di 3, 4 ore dal pranzo anche nulla

**Gianlu.....** · 20-03-2011, 04:45 PM

la frutta non va bene post work! ripristina solo le riserve di glicogeno del fegato e non quelle dei muscoli...

Nettun · 20-03-2011, 04:53 PM

c'è chi dice si e no... la morale qual è?

ilsecco · 20-03-2011, 04:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

c'è chi dice si e no... la morale qual è?

se ti piace mangiala e basta, di sicuro non vai in catabolismo

Lke · 20-03-2011, 04:57 PM

Io sono per:
Mela/e pre wo
Gallette di riso o pane post wo

Nettun · 20-03-2011, 04:58 PM

si il fatto è che in definizione mi stava venendo il dubbio se PRE workout andasse bene.... le gallette di riso hanno un IG quasi piu alto della banana pre wo la mela ora non ricordo quanto abbia di IG... però qualcosa come cho da abbinare nel pre wo...

LiborioAsahi · 20-03-2011, 04:59 PM

La frutta post è una merdata. Se proprio vuoi del fruttosio, prendi piccole quantità di miele.

orange · 20-03-2011, 05:01 PM

Tempo fa lessi un intervista all'allenatore di Nadal, una domanda chiedeva perchè mangiasse banane "marroni" (molto mature) tra un set e un altro.
In pratica disse che le banane sono perfette durante e dopo uno sforzo fisico, solo se molto mature, perchè il fruttosio si converte in....ora non ricordo se glucosio, amido o altro

.
Il punto è che se le mangia Nadal mi fiderei

Nettun · 20-03-2011, 05:02 PM

lol un post dice merda
e il post dopo dice è guud

ora chi ha ragione e chi no?!

shevuzzo · 20-03-2011, 05:02 PM

i bb necessitano di un postwo differente rispetto ad un tennista, per altro tennisti e fondisti vari hanno anche il pasto duringwo

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	banane post & pre WO vostri pareri - 20-03-2011, 04:05 PM banane post & pre WO vostri pareri chi di voi ha mai provato la combinazione banana + proteine pre WO e post wo? molti dicono che pre WO non vada bene per l'alto IG mi pare voi l'avete mai provato? quale potrebbe essere un valido sostituto della banana pre wo?

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Adamas RealUncensoredMofo Messaggi: 455 Data registrazione: Feb 2009	20-03-2011, 04:10 PM Una mela penso che sia l'ideale

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	20-03-2011, 04:16 PM la banana postwo ok..prewo può dar problemi di stomaco non è così leggera da digerire..valida alternativa postwo..la solita..gallette di riso..riso in bianco, patate, maltodestrine e carbo vari tranne saccarosio e fruttosio

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ilsecco All the Truth Member Messaggi: 602 Data registrazione: Feb 2011 Località: Catania Età: 37	20-03-2011, 04:29 PM La banana ha un indice glicemico molto alto, che varia in base alla maturazione, pre wo non la vedo molto indicata, post wo direi che è quasi perfetta.

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	20-03-2011, 04:32 PM post wo è ok ma per il pre wo ? magari qualche cho a basso ig? la mela piu o meno?

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	20-03-2011, 04:43 PM dipende a che ora ti alleni..se a distanza di 3, 4 ore dal pranzo anche nulla

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-03-2011, 04:45 PM la frutta non va bene post work! ripristina solo le riserve di glicogeno del fegato e non quelle dei muscoli...

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	20-03-2011, 04:53 PM c'è chi dice si e no... la morale qual è?

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Lke RealUncensoredMofo Messaggi: 345 Data registrazione: Jul 2010 Età: 35	20-03-2011, 04:57 PM Io sono per: Mela/e pre wo Gallette di riso o pane post wo

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	20-03-2011, 04:58 PM si il fatto è che in definizione mi stava venendo il dubbio se PRE workout andasse bene.... le gallette di riso hanno un IG quasi piu alto della banana pre wo la mela ora non ricordo quanto abbia di IG... però qualcosa come cho da abbinare nel pre wo...

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	20-03-2011, 04:59 PM La frutta post è una merdata. Se proprio vuoi del fruttosio, prendi piccole quantità di miele.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	20-03-2011, 05:01 PM Tempo fa lessi un intervista all'allenatore di Nadal, una domanda chiedeva perchè mangiasse banane "marroni" (molto mature) tra un set e un altro. In pratica disse che le banane sono perfette durante e dopo uno sforzo fisico, solo se molto mature, perchè il fruttosio si converte in....ora non ricordo se glucosio, amido o altro. Il punto è che se le mangia Nadal mi fiderei

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	20-03-2011, 05:02 PM lol un post dice merda e il post dopo dice è guud ora chi ha ragione e chi no?!

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	20-03-2011, 05:02 PM i bb necessitano di un postwo differente rispetto ad un tennista, per altro tennisti e fondisti vari hanno anche il pasto duringwo