Dieta!

Milena88 · **Dieta! -** 21-03-2011, 10:05 PM

Ciao! Su suggerimento di shevuzzo sto scrivendo nei dettagli la dieta che seguo al fine d'avere consigli e di ampliare le mie conoscenze alimentari..che sono scarse xD

Colazione:
Un caffè amaro o uno yogurt bianco con cerali kelloks classici o tè (che sia di rooibos, o giallo o verde)

Spuntino: un frutto o 2 fette biscottate integrali o 4 gallette

Pranzo: Riso integrale (in bianco, o con minestrone o con pomodoro o lenticchie ecc..) seguito da un frutto o kiwi o fragole o mela oppure un panino integrale con bresaola o salmone o fesa di tacchino + il frutto

Merenda: Quando mi alleno prendo le proteine con una zolletta di zucchero, altrimenti del tonno al naturale o del tè...dipende dalla fame che ho

Cena: Una porzione di tacchino o pollo o manzo o meluzzo + insalata di lattuga e pomodoro o verdure lesse (fagiolini, giri, cavolfiore, ecc..)

Come avrete notato non scrivo le porzioni se 100g o 80g perchè non ho idea di quanto debba essere quindi mi limito a delle porzioni medie comuni..

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Milena88 Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Mar 2011 Località: Palermo Età: 36	Dieta! - 21-03-2011, 10:05 PM Dieta! Ciao! Su suggerimento di shevuzzo sto scrivendo nei dettagli la dieta che seguo al fine d'avere consigli e di ampliare le mie conoscenze alimentari..che sono scarse xD Colazione: Un caffè amaro o uno yogurt bianco con cerali kelloks classici o tè (che sia di rooibos, o giallo o verde) Spuntino: un frutto o 2 fette biscottate integrali o 4 gallette Pranzo: Riso integrale (in bianco, o con minestrone o con pomodoro o lenticchie ecc..) seguito da un frutto o kiwi o fragole o mela oppure un panino integrale con bresaola o salmone o fesa di tacchino + il frutto Merenda: Quando mi alleno prendo le proteine con una zolletta di zucchero, altrimenti del tonno al naturale o del tè...dipende dalla fame che ho Cena: Una porzione di tacchino o pollo o manzo o meluzzo + insalata di lattuga e pomodoro o verdure lesse (fagiolini, giri, cavolfiore, ecc..) Come avrete notato non scrivo le porzioni se 100g o 80g perchè non ho idea di quanto debba essere quindi mi limito a delle porzioni medie comuni..