Ricomposizione!

Fr4nc3sk0 · **Ricomposizione! -** 23-03-2011, 11:03 PM

Salve a tutti, apro questo thread per capire se leggendo e leggendo c'ho capito qualcosa sulla nutrizione!

Dunque qualche dato rapido:
Sesso: M
Età: 20 (21 fra un paio di mesi)
Peso: 69/70
Altezza: 1.73

Ho provato a buttar giù una bozza di alimentazione:

Colazione ==> h 8:30/9:00
200 ml latte scremato
3 fette biscottate
1 yogurt bianco 0,1%

Spuntino ==> h 10:30/11:00
5 noci (circa 30 gr)

Pranzo ==> h 13:00/13:30
Pasta 150gr
Carne 150gr / Pesce 180gr / Tonno 100gr / Ricotta 140gr / Affettati 100gr
Contorno
Frutta
50/100 gr pane

Spuntino ==> h 16:00
200 ml latte scremato

Post-wo
1 fetta di pane/2 gallette di riso
2 albumi

Cena ==> h 20:30/21:00
Carne 150gr / Pesce 180gr / Tonno 100gr / Ricotta 140gr / Affettati 100gr
Contorno
Frutta
50/100 gr pane

Non ho conteggiato i condimenti, ma li utilizzo.

Cosa ne dite?

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	Ricomposizione! - 23-03-2011, 11:03 PM Ricomposizione! Salve a tutti, apro questo thread per capire se leggendo e leggendo c'ho capito qualcosa sulla nutrizione! Dunque qualche dato rapido: Sesso: M Età: 20 (21 fra un paio di mesi) Peso: 69/70 Altezza: 1.73 Ho provato a buttar giù una bozza di alimentazione: Colazione ==> h 8:30/9:00 200 ml latte scremato 3 fette biscottate 1 yogurt bianco 0,1% Spuntino ==> h 10:30/11:00 5 noci (circa 30 gr) Pranzo ==> h 13:00/13:30 Pasta 150gr Carne 150gr / Pesce 180gr / Tonno 100gr / Ricotta 140gr / Affettati 100gr Contorno Frutta 50/100 gr pane Spuntino ==> h 16:00 200 ml latte scremato Post-wo 1 fetta di pane/2 gallette di riso 2 albumi Cena ==> h 20:30/21:00 Carne 150gr / Pesce 180gr / Tonno 100gr / Ricotta 140gr / Affettati 100gr Contorno Frutta 50/100 gr pane Non ho conteggiato i condimenti, ma li utilizzo. Cosa ne dite?