Pimp my new diet

[matalo]

Esco da un 6 settimane di Layne Norton dopo questa settimana che l'ho fatta di scarico passivo, vorrei iniziare il Dogg Crapp. A livello di alimentazione l'idea sarebbe quella di calare leggermente nei carbo e aumentare con le pro.

Giorni ON:

Colazione:

panino con 60/70g fesa di tacchino o cotto + vorrei aggiungere una o 2 fette di formaggio quale potrei mettere? emmentaler?

Pranzo:

80g pasta, 100/150g carne + un cucchiaio olio evo , verdure a volontà + un cucchiaio olio evo

Spuntino:

1 fetta di pane, 100g bresaola o fesa di tacchino o pesce (sgombro o tonno)

Cena(post work):

2 fette pane 100/150g carne o 200g pesce, verdure a volontà + 2 cucchiai d'olio

Prenanna:

30g dymatize 12H (blend proteico a base di sieroproteine, albumine e caseine) + 1 bicchiere latte di capra

Giorni off:

Colazione:

200/250 ml latte di capra parzialmente scremato + 3 fette biscottate

Pranzo identico ai giorni on

Spuntino:

100g bresaola , tacchino o pesce + un bicchiere di thè deteinato (ne sono praticamente drogato)

Cena identica ai giorni on

Che ne pensate sicuramente c'è da ritoccare più di qualcosa

[matalo]

nessuna risposta??

[tck991]

Originariamente inviato da matalo

Esco da un 6 settimane di Layne Norton dopo questa settimana che l'ho fatta di scarico passivo, vorrei iniziare il Dogg Crapp. A livello di alimentazione l'idea sarebbe quella di calare leggermente nei carbo e aumentare con le pro.

Giorni ON:

Colazione:

panino con 60/70g fesa di tacchino o cotto + vorrei aggiungere una o 2 fette di formaggio quale potrei mettere? emmentaler?

Pranzo:

80g pasta, 100/150g carne + un cucchiaio olio evo , verdure a volontà + un cucchiaio olio evo

Spuntino:

1 fetta di pane, 100g bresaola o fesa di tacchino o pesce (sgombro o tonno)

Cena(post work):

2 fette pane 100/150g carne o 200g pesce, verdure a volontà + 2 cucchiai d'olio

Prenanna:

30g dymatize 12H (blend proteico a base di sieroproteine, albumine e caseine) + 1 bicchiere latte di capra

Giorni off:

Colazione:

200/250 ml latte di capra parzialmente scremato + 3 fette biscottate

Pranzo identico ai giorni on

Spuntino:

100g bresaola , tacchino o pesce + un bicchiere di thè deteinato (ne sono praticamente drogato)

Cena identica ai giorni on

Che ne pensate sicuramente c'è da ritoccare più di qualcosa

secondo me mangi troppo pane, come mai fai quella colazione i giorni on? e la cena del giorno off a cosa ti serve il pane visto che non hai il postwo.

[matalo]

Ci avevo pensato lo sai allora proviamo così

[tck991]

qual'è il tuo obiettivo adesso ipo,normo o iper calorica?

[matalo]

sicuramente volevo tenere il regime calorico grosso modo simile a quello precedente solo calando i carbo e aumentando le pro, calcola che l'alimentazione precedente non era tanto differente

[tck991]

io ti consiglio di fare un prenanna anche i giorni off visto che minimo passano 10 ore dalla cena alla colazione, poi quella colazione dei giorni on non potresti farla simile ai giorni off aggiungendo qualche fonte proteica?

[matalo]

io purtroppo ho proprio il problema delle fonti proteiche sono intollerante a latte vaccino (ad eccezione di formaggi stagionati)e uova per cui la soluzione del panino la vedevo la migliore anche perchè preferisco alla mattina il salato al dolce