consigli alimentazione...

kaketto · **consigli alimentazione... -** 02-04-2011, 08:21 AM

ciao ragazzi,
intanto vi saluto e complimenti per il sito.
ho appena iniziato a far palestra. ho 26 anni sono alto circa 1,75 per 69 kili. vorrei aumentare massa, sopratutto nella parte alta visto che ho le spalle e braccia da ingrossare.
vorrei dei consigli su come affrontare una dieta ottimale.
andrò in palestra 3 volta al giorno e seguendo un po il vostro sito avevo deciso di adottare questo tipo di alimentazione
colazione: latte macchiato con caffè piu' 30/40 gr di cereali.
spuntino toast con bresaola
pranzo: pasta ( circa 100 grammi) condita piu' secondo
merenda non so
cena: secondo composta da carne ( fettina o bistecca piu verdure...)

considerazione importante: lavoro in edicola quindi mi sveglio molto presto e a volte ho difficolta a prepararmi varie colazioni o merende.

grazie mille e scusatemi.

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kaketto Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Apr 2011	consigli alimentazione... - 02-04-2011, 08:21 AM consigli alimentazione... ciao ragazzi, intanto vi saluto e complimenti per il sito. ho appena iniziato a far palestra. ho 26 anni sono alto circa 1,75 per 69 kili. vorrei aumentare massa, sopratutto nella parte alta visto che ho le spalle e braccia da ingrossare. vorrei dei consigli su come affrontare una dieta ottimale. andrò in palestra 3 volta al giorno e seguendo un po il vostro sito avevo deciso di adottare questo tipo di alimentazione colazione: latte macchiato con caffè piu' 30/40 gr di cereali. spuntino toast con bresaola pranzo: pasta ( circa 100 grammi) condita piu' secondo merenda non so cena: secondo composta da carne ( fettina o bistecca piu verdure...) considerazione importante: lavoro in edicola quindi mi sveglio molto presto e a volte ho difficolta a prepararmi varie colazioni o merende. grazie mille e scusatemi.