Cellulite?

[cluster97]

Ciao a tutti, sono nuovamente qua e prima di tutto Vi voglio ringraziare per i preziosi consigli che mi avete dato in merito alla alimentazione...direi ottimi risultati!..finalmente sono arrivato a 100 kg!!..ovviamente mi sono sporcato un po...però è un grasso sodo....la pancia è abbastanza sotto controllo..mi sembra piu che altro dilatazione di stomaco..cmq sia mangio abbastanza direi:

COLAZIONE ore 6.30

n° 4 fette pane integrale con miele
250 gr latte parz scremato
1 mela
1 multivitaminico

SPUNTINO ore 10.00

100 gr riso integrale con cucchiaio olio extrav
40 gr di proteine polvere

PRANZO ore 13.00
piatto unico con: 200 gr riso integrale + 300 carne rossa magra + 150 spinaci + 3 cucchiai olio extrav

SPUNTINO PRE WO/MERENDA

n° 4 porzioni pane azzimo/150 gr di riso integrale
40 gr proteine polvere

CENA

200 gr riso integrale con 2 cucchiai olio extrav
300 gr carne rossa
150 gr spinaci con 2 cucchiai olio extrav
2 mele

Queste cose le mangio tutti i giorni tranne la domenica.
Arriviamo al problema..da un po di tempo mi si è formata della cellulite/buccia di arancia sulla parte interna del quadricipite..(vasto mediale)si vede se comprimo un po la pelle..secondo voi è possibile che sia legato alla alimentazione?..o forse perchè bevo poco?(2 lt al di)..Graziea tutti.

[shevuzzo]

grasso

[cluster97]

Originariamente inviato da shevuzzo

grasso

Spiegati meglio..è un accumulo di grasso dovuto alla alimentazione?

[shevuzzo]

si..sicuramente hai gli adipociti e una certa recettorialità in quella zona maggiore rispetto ad altre..

[cluster97]

Originariamente inviato da shevuzzo

si..sicuramente hai gli adipociti e una certa recettorialità in quella zona maggiore rispetto ad altre..

ok..hai qualche consiglio in merito? Grazie.

[cluster97]

Nessuno mi può consigliare qualche soluzione? Grazie.

[shevuzzo]

il consiglio è..quando farai una fase di definizione vedrai se questa zona si asciugherà..ricordati che non decidi tu ma il tuo corpo, per cui se c'è un accumulo localizzato e il corpo non vuo eliminarlo fisiologicamente esso rimarrà.
Per altro secondo me mangi troppo, con 500-600-penso anche oltre i 700g di carbo pretendi un po' troppo..nemmeno un bb oltre i 100kg tiene quelle quantità di carbo, i grassi son troppi e le proteine a colazione son sbilanciate verso la sera e poche a colazione.

[Devilman]

Innanzitutto togli quella mela a colazione, fa a cazzotti col latte e se puoi togli anche quest'ultimo.

Sempre a colazione ed in generale riduci i carbo ed usa quelli a basso ig, leva quel miele.

Se puoi usa cibo solido, tieni le polveri solo per l'indispensabile, raddoppia la verdura.

Bevi pochissimo, per il tuo peso dovresti almeno il doppio.

Una volta al mese fai un giorno di dieta a base di verdure, senza polveri nè altri alimenti, vedrai che fine fa il gonfiore...e no, non catabolizzi nulla!

[shevuzzo]

devilman penso che la mela sia il minore dei problemi..hai letto quanti carbo mangia?Nemmeno chi fa il 2 torri sta così offseason

[cluster97]

Vi ringrazio dei preziosi consigli...però sono un po confuso..tempo fa avevo postato questa dieta per massa..e non era stata cosi bocciata...cmq sia voglio migliorarla...quindi ricapitolando...meno carbo e a basso ig, piu verdure, piu acqua,mentre a colazione?..qualche consiglio? Grazie!!

[Devilman]

Originariamente inviato da shevuzzo

devilman penso che la mela sia il minore dei problemi..hai letto quanti carbo mangia?Nemmeno chi fa il 2 torri sta così offseason

Certo, però visto che si parla di miglioramenti tanto vale ottimizzare no?

Spesso una singola incoerenza alimentare genera disturbi, gonfiore appunto.

I carbo deve comunque ridurli.

Originariamente inviato da cluster97

Vi ringrazio dei preziosi consigli...però sono un po confuso..tempo fa avevo postato questa dieta per massa..e non era stata cosi bocciata...cmq sia voglio migliorarla...quindi ricapitolando...meno carbo e a basso ig, piu verdure, piu acqua,mentre a colazione?..qualche consiglio? Grazie!!

Non l'avevo vista, ti avrei detto le stesse cose.

A colazione avena+fonte proteica, forse l'unico momento nel quale consiglio le whey.

[cluster97]

Ho rimodulato un po la dieta per la massa che stavo seguendo:

COLAZIONE ore 6.30

50 gr fiocchi di avena
40gr proteine polvere
1 multivitaminico

SPUNTINO ore 10.00

50 gr riso integrale con cucchiaio olio extrav
40 gr di proteine polvere

PRANZO ore 13.00
piatto unico con: 200 gr patate bollite + 300 carne rossa magra + 250 spinaci + 2 cucchiai olio extrav

SPUNTINO PRE WO/MERENDA

n° 4 porzioni pane azzimo
40 gr proteine polvere

CENA

200 gr patate bollite con 2 cucchiai olio extrav
300 gr carne bianca
250 gr spinaci con 2 cucchiai olio extrav
1 mele

Spero di aver apportato correttamente le modifiche consigliate.
Datemi gentilmente una mano!
Grazie a tutti.

[shevuzzo]

ok togliere i carbo ma considerando la tua dieta che era stracolma di carbo adesso li hai proprio eliminati, 200g di patate equivalgono a 4 fette biscottate pari a 40g di avena..da 600-700g di carbo adesso saresti a 100-120(non sapendo i carbo contenuti per ogni porzione di pane azzimo)adesso praticamente mangi meno di 1/6 dei carbo che assumevi.. e hai tagliato di appena 2400kcal la dieta..ciò che ottieni in questo modo è mandare in fumo la massa costruita nei mesi precedenti.

[cluster97]

Originariamente inviato da shevuzzo

ok togliere i carbo ma considerando la tua dieta che era stracolma di carbo adesso li hai proprio eliminati, 200g di patate equivalgono a 4 fette biscottate pari a 40g di avena..da 600-700g di carbo adesso saresti a 100-120(non sapendo i carbo contenuti per ogni porzione di pane azzimo)adesso praticamente mangi meno di 1/6 dei carbo che assumevi.. e hai tagliato di appena 2400kcal la dieta..ciò che ottieni in questo modo è mandare in fumo la massa costruita nei mesi precedenti.

Ok..forse ho esagerato..ci riprovo:

COLAZIONE ore 6.30

50 gr fiocchi di avena
40gr proteine polvere
1 multivitaminico

SPUNTINO ore 10.00

150 gr riso integrale con cucchiaio olio extrav
40 gr di proteine polvere

PRANZO ore 13.00
piatto unico con: 500 gr patate bollite + 300 carne rossa magra + 250 spinaci + 2 cucchiai olio extrav

SPUNTINO PRE WO/MERENDA

n° 8 porzioni pane azzimo
40 gr proteine polvere

CENA

500 gr patate bollite con 2 cucchiai olio extrav
300 gr carne bianca
250 gr spinaci con 2 cucchiai olio extrav
1 mela

Grazie per l'immensa pazienza!

[shevuzzo]

porterei lo puntino a 100g di riso si intende pesato crudo, per il resto troppe polveri, come mai tutte ste patate?Vanno bene come alimento anche se a molti creano gonfiore..io son uno di questi