ragazzi aiutatemi

carmelo · **ragazzi aiutatemi -** 19-11-2007, 11:32 PM

ciao raga sono di nuovo io...allora mi aiutate a stilare una dieta?io ho visto:http://www.fituncensored.com/forums/...rboidrati.html mi sembra buona come idea gia ho fatto dei calcoli

dove il mio metabolismo e' di 2809.9 kcal...io dovrei ciclizzare
giorno alti cho(3gg 3gg i quali sonoquelli in cui mi alleno) 261gr pro / 300 gr cho /80 grassi buoni
giorni medi (solo 1 giorno)261/261/80
giorni bassi (3g in cui nn mi alleno) 261/190/80

gg con il work out faccio:
meal1 45gr pro+78gr carb
meal2 45gr pro+78 carb
meal 3 45gr pro+26 grassi
meal4 45pro+26grassi
meal5 45 pro+105 gr carb
meal 6 45gr pro + 26 grassi

per ora cosa vene sembra?

**Guru** · 22-11-2007, 10:25 AM

Qual'è lo scopo?

Sei sicuro che il totale calorico sia giusto per te?

**Lorenzo** · 22-11-2007, 05:13 PM

...ma soprattutto il totale delle pro...a giudicare dall'avatar - penso sia tu- nn sembri esser piu d 80kg...mi pare un'alimentazione iperproteica a occhio...
dacci un pò d informazioni su di te...

carmelo · 23-11-2007, 10:19 PM

allora sono alto 182cm peso (oggi)87kg ho un po ciccia esco da un periodo (9mesi)di dieta x dimagrire e ho perso 25kg ca di grasso...e a parepre di ANTO' il mio metabolismo basale e' calato molto a causa della dieta e devo fare una bodi recomp solo che nn c capisco molto...poi ho visto qst diete della ciclizzazione dei carbo ed mi e' piaciuta...

carmelo · 25-11-2007, 05:47 PM

io vorrei una mano d aiuto da voi xke nn c capisco molto con queste diete...

carmelo · 11-12-2007, 11:09 PM

allora ho postato un altra dieta pero penso sempre k sia iper proteica come mi ha detto guru cmq peso 89 kg sono alto 1.83 e sono un po sovrapeso...cmq qll e' una foto vecchia anzi molto vecchia...ora sono molto piu grosso nei dorsali...com cerchero d farmi delle fto da postatehttp://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/1949-dieta-carmelo-x-massa.html#post20222

rispondetemi xfavore nella dieta ke ho deciso d adottare da 1 sett e mezzo...

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	ragazzi aiutatemi - 19-11-2007, 11:32 PM ragazzi aiutatemi ciao raga sono di nuovo io...allora mi aiutate a stilare una dieta?io ho visto:http://www.fituncensored.com/forums/...rboidrati.html mi sembra buona come idea gia ho fatto dei calcoli dove il mio metabolismo e' di 2809.9 kcal...io dovrei ciclizzare giorno alti cho(3gg 3gg i quali sonoquelli in cui mi alleno) 261gr pro / 300 gr cho /80 grassi buoni giorni medi (solo 1 giorno)261/261/80 giorni bassi (3g in cui nn mi alleno) 261/190/80 gg con il work out faccio: meal1 45gr pro+78gr carb meal2 45gr pro+78 carb meal 3 45gr pro+26 grassi meal4 45pro+26grassi meal5 45 pro+105 gr carb meal 6 45gr pro + 26 grassi per ora cosa vene sembra?

	(#2)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	22-11-2007, 10:25 AM Qual'è lo scopo? Sei sicuro che il totale calorico sia giusto per te?

	(#3)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	22-11-2007, 05:13 PM ...ma soprattutto il totale delle pro...a giudicare dall'avatar - penso sia tu- nn sembri esser piu d 80kg...mi pare un'alimentazione iperproteica a occhio... dacci un pò d informazioni su di te...

	(#4)
carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	23-11-2007, 10:19 PM allora sono alto 182cm peso (oggi)87kg ho un po ciccia esco da un periodo (9mesi)di dieta x dimagrire e ho perso 25kg ca di grasso...e a parepre di ANTO' il mio metabolismo basale e' calato molto a causa della dieta e devo fare una bodi recomp solo che nn c capisco molto...poi ho visto qst diete della ciclizzazione dei carbo ed mi e' piaciuta...

	(#5)
carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	25-11-2007, 05:47 PM io vorrei una mano d aiuto da voi xke nn c capisco molto con queste diete...

	(#6)
carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	11-12-2007, 11:09 PM allora ho postato un altra dieta pero penso sempre k sia iper proteica come mi ha detto guru cmq peso 89 kg sono alto 1.83 e sono un po sovrapeso...cmq qll e' una foto vecchia anzi molto vecchia...ora sono molto piu grosso nei dorsali...com cerchero d farmi delle fto da postatehttp://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/1949-dieta-carmelo-x-massa.html#post20222 rispondetemi xfavore nella dieta ke ho deciso d adottare da 1 sett e mezzo...