ragazzi aiutatemi

carmelo · **ragazzi aiutatemi -** 19-11-2007, 10:32 PM

ciao raga sono di nuovo io...allora mi aiutate a stilare una dieta?io ho visto:http://www.fituncensored.com/forums/...rboidrati.html mi sembra buona come idea gia ho fatto dei calcoli

dove il mio metabolismo e' di 2809.9 kcal...io dovrei ciclizzare
giorno alti cho(3gg 3gg i quali sonoquelli in cui mi alleno) 261gr pro / 300 gr cho /80 grassi buoni
giorni medi (solo 1 giorno)261/261/80
giorni bassi (3g in cui nn mi alleno) 261/190/80

gg con il work out faccio:
meal1 45gr pro+78gr carb
meal2 45gr pro+78 carb
meal 3 45gr pro+26 grassi
meal4 45pro+26grassi
meal5 45 pro+105 gr carb
meal 6 45gr pro + 26 grassi

per ora cosa vene sembra?

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 441 Data registrazione: Aug 2007	ragazzi aiutatemi - 19-11-2007, 10:32 PM ragazzi aiutatemi ciao raga sono di nuovo io...allora mi aiutate a stilare una dieta?io ho visto:http://www.fituncensored.com/forums/...rboidrati.html mi sembra buona come idea gia ho fatto dei calcoli dove il mio metabolismo e' di 2809.9 kcal...io dovrei ciclizzare giorno alti cho(3gg 3gg i quali sonoquelli in cui mi alleno) 261gr pro / 300 gr cho /80 grassi buoni giorni medi (solo 1 giorno)261/261/80 giorni bassi (3g in cui nn mi alleno) 261/190/80 gg con il work out faccio: meal1 45gr pro+78gr carb meal2 45gr pro+78 carb meal 3 45gr pro+26 grassi meal4 45pro+26grassi meal5 45 pro+105 gr carb meal 6 45gr pro + 26 grassi per ora cosa vene sembra?