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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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13-06-2011, 01:10 PM
bene..farai da cavia facci sapere..a me sembra la classica dieta per casalinghe non attuabile per un soggetto sportivo atletico e sempre attivo |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 461
Data registrazione: Dec 2010
Località: quattro castella (RE)
Età: 51
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13-06-2011, 01:28 PM
Accidenti Desp,se perdi altri 2 kg da qui al 25 dimmelo, così mi porto da casa due dischi da 20 kg per ancorarti al suolo, essendo un concerto all'aperto ho paura che una folata di vento ti porti via, poi andarti a recuperare su qualche albero dell'autodromo mi scoccerebbe, non sono molto bravo ad arrapicarmi |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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13-06-2011, 01:43 PM
Anche a me in realtà . Ma infatti non vi farò da cavia per molto, perchè dopo i 5 giorni di "proteine pure" la personalizzerò non poco.... Lo stesso Dukan suggerisce di evitare sforzi intensi nella fase 1 (che però dura in media 5 giorni) e in generale anche nella fase 2, ma solo ai pazienti obesi. Consiglia invece di continuare a fare jogging o nuoto a chi già lo fa. In ogni caso non è certo una dieta mirata agli sportivi, ma anzi a persone sedentarie, e l'attività fisica più raccomandata è salire le scale invece di prendere l'ascensore (giuro, non è una battuta!) |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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13-06-2011, 01:47 PM
a me sembra una dieta semplicemente catabolica..se togli all'obeso muscolo nemmeno si rende conto ed è contento..noi invece facciamo di tutto per mantenere muscoli tono volume forza e prestazione atletica. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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13-06-2011, 05:15 PM
Aiutoooo ! Dunque, ho appena provato a fare allenamento cardio, ma dopo tre minuti della passeggiata di riscaldamento ero già stanca ! Per fortuna sul tappeto di fianco c'era una mia collega che, non potendo correre per problemi a un piede, fa solo camminate veloci, così mi sono unita a lei facendo lo stesso suo allenamento, se no andavo direttamente a cambiarmi. E mentre facevo un po' di addominali (ridotti anche quelli rispetto al solito, visto il livello di energia) ad occhi chiusi, non capisco perchè visualizzavo spontaneamente grosse fette di saint'honorè ... Nè perchè ho pregustato di andare a pranzo in tutti i 3-4 pubblici esercizi cui sono passata davanti nel tragitto di ritorno, ovvero cinese/orientale, McDonald, tigelleria e gelateria (tutti consigliatissimi dal dottor Dukan e dai dietologi in genere)... Resisto oggi e domani giusto per curiosità e testardaggine, ma poi nella fase due non reintroduco non solo la verdura, ma anche gli altri carbo. Però c'è una cosa che mi sfugge. Questa è una dieta poco adatta per chi fa sport e infatti non ne ha la pretesa, visto che Dukan nel suo libro si rivolge principalmente a un target di sedentari e dà per scontato che il suo paziente tipo non faccia attività fisica costante. Ma una qualsiasi dieta con 20-30 gr. di carbo al giorno non presenta gli stessi svantaggi per chi fa sport? Perchè anche qui sul forum si parla spesso di metaboliche e chetogeniche, ma mi sembra strano che quelle invece siano consigliabili . |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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13-06-2011, 05:22 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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13-06-2011, 06:48 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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13-06-2011, 08:30 PM
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Forse è un processo più scomodo rispetto a prenderla da grassi appena introdotti con l'alimentazione e quindi meno efficiente? O forse io mi sentirei esattamente uguale con una metabolica allo stesso totale calorico, anche se avrei un po' più carbo e grassi, e meno proteine? Bisognerebbe fare l'esperimento . Potrebbe essere il proseguimento del percorso, visto che la vera Dukan per me è impensabile prolungarla oltre qualche giorno. Però non mi risulta che la riduzione dei carbo sia graduale nella matabolica , se mai lo è la reintroduzine, come nella Dukan. @Newfit: I reni non non credo vengano messi a dura prova dalle mie razioni, considerando anche che il periodo è limitato e bevo molto (e vado spesso in bagno). Diverso sarebbe tenere quel regime per mesi, ma neanche se mi pagano . Il problema per me è allenarmi senza apporto di carboidrati. Forse al massimo potrei fare 3 sedute alla settimana di pesi, ma il cardio dovrei proprio eliminarlo se volessi continuare seguendo alla lettera anche la seconda fase (ma preferisco cambiare la dieta piuttosto che l'allenamento) Mi hai incuriosito con Allen Carr, andrò a cercare qualcosa. @Thunderstruck A dir la verità a me non dispiacerebbe essere 2 chili in meno per il 25/6, ma credo proprio che potrai fare a meno della zavorra perchè è molto probabile che sarò due chili in più. |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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13-06-2011, 09:01 PM
anche in chetogenica sei praticamente a zero con le energie, soprattutto se hai una ricarica lunga. Non a caso si abbina a volumi di allenamento minimi, tipo 5x5 o inferiori, zero cardio, e possibilmente integrando in maniera massiccia. Un buon compromesso può essere la cheto con ricarica quotidiana. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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13-06-2011, 11:48 PM
Infatti mi sembrava strano che ci potesse essere quella gran differenza di prestazioni e sensazioni con solo pochi grammi di carbo in più. Nella mia vita quotidiana da sedentaria va ancora bene, ma se come allenamento credo che al massimo ci può stare un po' di pesi a serie corte e come cardio la passeggiata a vedere le vetrine...almeno per quanto riguarda la sottoscritta. Ma scusa, per curiosità, in una chetogenica con ricarica quotidiana come fai a restare in chetosi? (non che sia uno stato di grazia tipo nirvana da mantenere a tutti i costi, però mi sembra una contraddizione con il nome della dieta) A proposito, stasera, forse perchè l'"allenamento" (se così si può chiamare ) mi ha succhiato gli ultimi zuccheri disponibili, ho avuto la grande soddisfazione di vedersi colorare di rosa lo stick del Ketur test: bene, così scopro come ci si sente in chetosi. Cioè per ora come prima . |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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13-06-2011, 11:50 PM
Avevo letto dieta di Dan Duchaine invece che di Dukan |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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14-06-2011, 12:06 AM
Quote:
Il mio ragionamento dell'approccio graduale , è una considerazione personale ma fondata sulla deduzione logica , se devo cambiare radicalmente regime alimentare , devo abituare il mio organismo in maniera graduale , non posso fare dall'oggi al domani da 300/400 g di cho a 30g , alla metabolica vera ci devo arrivare dopo qualche settimana di dieta dove i cho vanno a ridursi gradualmente , per sondare le reazioni in cui posso incorrere . |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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14-06-2011, 01:29 AM
non sarebbe graduale la riduzione dei carbo c'è invece tolleranza sulle calorie..quindi prima fase normocalorica e via via si riducono le calorie..poi tra dipasquale, mc donald, dunchaine non si sa più a chi ascoltare..ah dimenticavo cianti (questa è per te novellino ) |
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(#29)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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14-06-2011, 01:38 AM
Quote:
Inoltre insisto sui cho nella metabolica , in quanto De Pasquale consiglia 30g ma dice che anche 90 g vanno bene , è invece categorico nella scelta delle fonti . |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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14-06-2011, 01:42 AM
perchè lo chiami de pasquale beh..la metabolica ha una tolleranza in quanto la quota carbo in fin dei conti è soggettiva anche se lui parla di carbo solamente fibrosi..la chetogenica prevede la chetosi ed è più drastica, beh riguardo cianti mh..onestamente non ricordo che titoli o lauree abbia |
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