Torno in normocalorica, mi sono sporcato un po'

[falmer1946]

Vi metto 3 foto per capire la situazione.
Ho esagerato con l'alimentazione in massa, non misurando più di tanto
le dosi di carbo e di grassi, sopratutto per quanto riguarda l'alto consumo
di pane con le noci insieme al burro di arachidi.
Però per ora non voglio definire, anche perché ieri ho concluso il primo
mese di palestra, e ho ancora un barattolone di gainer da finire.
Dopo di che ho sia alc che un thermo.
Ditemi voi, come mi conviene muovermi.