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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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![]() Troppi grassi, pochi carbo, così non vai da nessuna parte. Per un risultato accettabile, ovvero dare un aspetto più roccioso all'insieme (perchè di definire non se ne parla) tieni costanti i grassi a 50/60 gr, abbassa 30% i carbo e rialza di conseguenza le proteine, quanto più possibile da cibo e non da polveri. Togli latte, banane e conteggia anche le patate come carbo. Piuttosto modifica l'allenamento, aumenta l'intesità e riduci le reps, inserisci 3 circuit training nella settimana di scarico come work. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 34
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![]() oddio devil mi hai stravolto,,,,,,,allora:devo abbassare i grassi e diminuire 30% i carbo?....quelli sono gia bassi o sbaglio? e se tolgo gli alimenti che mi hai consigliato di eliminare cosa mi consigli di mangiare?grazie mille |
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Aug 2011
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![]() ma magna và!!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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![]() aspetta calma.....gli altri hanno detto già la cosa da fare ![]() altezza,peso,met.basale perlomeno? fai già aerobica,oppure la tenevi "spenta" in questa fase?...se si,come già ripetuto,basta stare in normocalorica e metti 2 gioni di sola aerobica a settimana, da 30 40min a seduta...no sodio,e tanta acqua |
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(#20)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Mar 2010
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![]() cavolo è stato riesumato un 3d in cui l'ultimo intervento del suo creatore risale allo scorso aprile ![]() |
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(#21)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,127
Data registrazione: Jun 2011
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