Nuovo allenamento e nuova dieta

Hunter · 10:48 PM

Salve a tutti, sono un nuovo utente del forum, vorrei avere qualche dritta riguardo alla mia dieta.
Vi preannuncio già che proprio la carne non mi piace, con il pesce già vado meglio e la frutta e verdura mi piace tutta.
Attualmente pratico 2 volte a settimana arti marziali per un ora e 2 volte a settimana preparazione atletica con i pesi. Ora il maestro ci sta facendo fare degli allenamenti con pesi prevalentemente per la massa.
Seguo uno dieta sicuramente da correggere, e siccome voglio trarre il massimo dal mio corpo chiedo aiuto a voi.

Mangio più o meno cosi ogni giorno, tranne ogni tanto che vario oppure mangio fuori casa piatti più elaborati causa stage dopo scuola:
colazione: te verde, 4 fette biscottate con miele, frutto
spuntino: 4 biscotti integrali, frutto
Pranzo: piatto di pasta, se proprio devo pollo altrimenti pesce, verdura
Spuntino: 4 biscotti integrali, te verde, mandorle o noci (7-8)
Cena: verdura sempre, poi vario da uovo a formaggi, fagioli, pesce o quello che c'è

Peso 47kg, sono alto (basso) 1.65 e secondo ad un calcolatore on line che prende la misura del polso, della vita e del collo ho il 6% di massa grassa.
Dimenticavo, ho 17 anni!

Ho inoltre letto le discussioni in alto, ma sono un po' di difficile comprensione non avendo mai fatto a caso a questo mondo XD

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Hunter Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Apr 2011 Età: 31	Nuovo allenamento e nuova dieta - 25-04-2011, 10:44 PM Nuovo allenamento e nuova dieta Salve a tutti, sono un nuovo utente del forum, vorrei avere qualche dritta riguardo alla mia dieta. Vi preannuncio già che proprio la carne non mi piace, con il pesce già vado meglio e la frutta e verdura mi piace tutta. Attualmente pratico 2 volte a settimana arti marziali per un ora e 2 volte a settimana preparazione atletica con i pesi. Ora il maestro ci sta facendo fare degli allenamenti con pesi prevalentemente per la massa. Seguo uno dieta sicuramente da correggere, e siccome voglio trarre il massimo dal mio corpo chiedo aiuto a voi. Mangio più o meno cosi ogni giorno, tranne ogni tanto che vario oppure mangio fuori casa piatti più elaborati causa stage dopo scuola: colazione: te verde, 4 fette biscottate con miele, frutto spuntino: 4 biscotti integrali, frutto Pranzo: piatto di pasta, se proprio devo pollo altrimenti pesce, verdura Spuntino: 4 biscotti integrali, te verde, mandorle o noci (7-8) Cena: verdura sempre, poi vario da uovo a formaggi, fagioli, pesce o quello che c'è Peso 47kg, sono alto (basso) 1.65 e secondo ad un calcolatore on line che prende la misura del polso, della vita e del collo ho il 6% di massa grassa. Dimenticavo, ho 17 anni! Ho inoltre letto le discussioni in alto, ma sono un po' di difficile comprensione non avendo mai fatto a caso a questo mondo XD Ultima Modifica di Hunter : 25-04-2011 10:48 PM.