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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 15,237
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Nuovo allenamento e nuova dietaComunque non voglio più sentire domande simili, le vacanze sono vacanze!!!! ![]() Se mangi bene tutto l'anno cosa vuoi che succeda anche se mangi per 2 settimane schifezze? Poi in un albergo non mangierai petti di pollo e riso bianco, ma nemmeno junk food. |
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Rookie
Messaggi: 17
Data registrazione: Apr 2011
Età: 31
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Nono, ma junk food non sono mai stato abituato a mangiarli, pizzette (la piazza solo il sabato, in compagnia XD), pastine, patatine fritte, hamburger e altre amenità varie mi stanno proprio antipatiche, anche per come vengono consumate, non mi piace mangiare velocemente e con alimenti che non mi (passatemi il termine) soddisfano ![]() E il brutto è che nessuno ne parla ad esempio a scuola e si continuano a pubblicizzare e consumare questi alimenti. |
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Rookie
Messaggi: 17
Data registrazione: Apr 2011
Età: 31
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![]() Volevo aggiornarvi sulla situazione e porvi qualche domanda. é un mese che seguo la dieta per la massa postata, i risultati si vedono, sono aumentato di 3kg e la massa è aumentata ![]() ![]() Mi sembra anche di essermi come gonfiato, cioè la pancia è venuta avanti, è possibile? ![]() Non avendo mai fatto esperienze di dieta non vorrei star sbagliando qualcosa. Inoltre volevo chiedere, siccome probabilmente tra poco inizierò ad allenarmi più pesantemente a kung fu rischio di perdere la massa (anche se poca) acquistata? Si parla di un un'ora/due di calci, pugni, lotta e un po' di corsa. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Mar 2010
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![]() un minimo brucerai anche massa con due ore di kung fu pesanti e corsa, specie se, come immagino, sarà più volte a settimana..dovrai aumentare le kcal gradualmente e vedere come va.. per la buzzetta ti consiglio di fare esperimenti (a parte che è normale che un po' ti venga, viene a tutti oh è grasso accumulato nel tempo) riducendo i cho e alzando i grassi, ma io fossi in te se non hai particolari esigenze estetiche da spiaggia me ne fregherei e continuerei a far massa fino a quando non vedi che il grasso comincia ad aumentare molto..cavolo hai 17 anni sfrutta il tuo metabolismo da struzzo e tutti i benefici della tua giovane età specie in termini di recupero (cose che non avrai mai più) e quindi magna e spigni! ![]() |
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(#5)
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Rookie
Messaggi: 17
Data registrazione: Apr 2011
Età: 31
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Mar 2010
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![]() si sei un po' favorito nell'effetto panza dall'iperlordosi, che cmq non è così marcata..io sono ancora peggio..e in più ho il bordo costale sporgente che mi tira proprio in avanti la pancia..pensa cosa dovrei dire io.. ![]() quindi ribadisco quanto detto prima..magna e spigni! ![]() |
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(#7)
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Rookie
Messaggi: 17
Data registrazione: Apr 2011
Età: 31
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![]() Ottimo XD Potrei provare a fare esercizi per l'iperlordosi? Al mare ci dovrei andare verso metà agosto, che soluzione dovrei adottare se volessi togliere un po' l'effetto panciotta? XD Grazie mille per la pazienza! |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Mar 2010
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![]() te l'ho già detto, se vuoi continuare a far massa hai bisogno di tante kcal e quindi devi provare ad abbassare i cho alzando però i grassi.. altrimenti se vuoi proprio fare definizione (ma allatua età te lo sconsiglio, come già detto) devi fare una dieta ipocalorica, abbassando tutto ma spt i cho e costruirti un allenamento nuovo (chiedendo nella sezione apposita) non conosco esercizi per la lordosi |
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(#9)
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Rookie
Messaggi: 17
Data registrazione: Apr 2011
Età: 31
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![]() Da ieri mi sono totalmente sgonfiato, la pancia gonfia era causata da un virus latente (a detta del medico) che mi ha causato una gastroenterite niente male ![]() Spero di poter tornare ad allenarmi prima possibile! Intanto ieri avevo 39 e mezzo di febbre alla sera e oggi nulla! ![]() |
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