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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#9)
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One of Us
Messaggi: 54
Data registrazione: Jan 2009
Età: 34
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30-04-2011, 05:00 PM
ulteriore modifica alla mia dieta in definizione COLAZIONE 30gr whey sciolti in 275 ml acqua 50gr all bran 4/5 mandorle 5gr olio evo 1 compressa multicentrum SPUNTINO 100gr fesa/80gr bresaola/112gr tonno al naturale 1 mela PRANZO 200gr fagioli/spinaci/lattuga condita con mais pomodoro peperoni 150gr petto di pollo/5 albumi/salmone/tonno/fagioli bianchi/fave 30gr olio evo spuntino pre wo 125gr yogurt magro alla frutta 1 frutto pre wo 4 compresse aminoacidi post wo 4 compresse aminoacidi succo d'uva/pera cena (pranzo) quando mi alleno la mattina assumo 30gr whey sciolti con acqua durante lo spuntino pomeridiano e nel pre nanna quando mi alleno il pomeriggio 16,30 la mattina e 45 minuti dopo il wo carboidrati complessi mattina e post wo lunedi martedi giovedi' venerdi (scarico carboidrati) mercoledi sabato (carico) domenica (non seguo particolarmente la dieta) non sono un professionista  |
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