dieta definizione ma allenamento per massa?

1990 · **dieta definizione ma allenamento per massa? -** 05-05-2011, 09:47 PM

vorrei porre un quesito a tutti i piu esperti

ma cosa succederebbe se facessi la dieta di definizione (in generale con pochi carbo) con un allenamento xo x aumentare la massa muscolare?????

Joker · 10:22 PM

succederebbe che ti rovini...se per allenamento per massa intendi schede "pesanti" con piramidali e quant'altro succederebbe che con un dieta di definizione bruceresti solo muscoli..
sicuramente qualcuno di più colto in merito saprà illuminarti di più..

**luis73** · 05-05-2011, 11:05 PM

Quote:

Originariamente inviato da 1990

vorrei porre un quesito a tutti i piu esperti

ma cosa succederebbe se facessi la dieta di definizione (in generale con pochi carbo) con un allenamento xo x aumentare la massa muscolare?????

Il massimo che puoi fare e' minimizzare la perdita di massa magra durante la definizione o viceversa "sporcarti" il meno possibile durante le fasi di massa.
Se fosse possibile definire e crescere saresti nel paradiso dei BB senza saperlo

Per ottimizzare i risultati devi capire bene come costruirti la dieta piu' adatta ed imparare a conoscerti gradualmente ma purtroppo non esistono scorciatoie sane e consigliabili

**spike** · 06-05-2011, 10:40 AM

non esiste un allenamento per la massa e uno per la definizione (prendila così per ora) perciò non succede semplicemente nulla di stravolgente. La regola la fa la dieta, a meno di non essere principiantissimi, il muscolo in ipocalorica non cresce, anzi

1990 · 09-05-2011, 04:24 PM

Che ne dite di questa dieta x definizione????

Colazione: tazza di thè con 5/6 fette biscottate
Spuntino: 1-2 frutti e 80 gr fonte proteica
Pranzo: 60 grammi riso bollito o pasta, un cucchiaino d'olio, verdure a volontà, 200 g carne (meglio pesce...alternali di tanto in tanto)
Spuntino: 80 grammi fonte proteica e frutta secca
Cena: verdura a volontà, 200 grammi di carne bianca o pesce

LiborioAsahi · 09-05-2011, 04:59 PM

Se pesi 50kg il fabbisogno calorico è adeguato

Metti più grassi buoni e metti proteine ad ogni pasto.
In particolare non mi piace la colazione. Il tè non conta e 5 fette biscottate sono una colazione da nonnetta.
Poi tenta di essere un po più preciso. termini come fonte proteica, a volontà e alimenti senza specificare la quantità servono a ben poco per capire a modo.

David23 · 09-05-2011, 05:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da 1990

Che ne dite di questa dieta x definizione????

Colazione: tazza di thè con 5/6 fette biscottate
Spuntino: 1-2 frutti e 80 gr fonte proteica
Pranzo: 60 grammi riso bollito o pasta, un cucchiaino d'olio, verdure a volontà, 200 g carne (meglio pesce...alternali di tanto in tanto)
Spuntino: 80 grammi fonte proteica e frutta secca
Cena: verdura a volontà, 200 grammi di carne bianca o pesce

muori di fame....

1990 · 12:56 PM

ho sbagliato a pranzo mangio 70 80 gr di pasta !Cmq come dovrei modificarla x far si ke vada bene ? Peso 100 kg x 195 cm sono in definizione Ma voglio mantenere la massa muscolare

D. Ace · 10-05-2011, 01:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

In particolare non mi piace la colazione. Il tè non conta e 5 fette biscottate sono una colazione da nonnetta.

XD è vero....XD

1990 · 21-05-2011, 12:32 PM

L ho modificata così :
colazione : 6 fette biscottate 300 ml di latte parz. Scremato e uno yogurt magro
spuntino: 1 o 2 frutti ,120 grammi di tonno o 100 di affettato magro
pranzo :90 gr di pasta 250 gr di carne (di solito bianca ) insalata con un cucchiaio d olio
spuntino: idem quello sopra

più un 30 gr di frutta secca
cena : 250 gr carne e insalata con un cucchiaio d olio

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	dieta definizione ma allenamento per massa? - 05-05-2011, 09:47 PM dieta definizione ma allenamento per massa? vorrei porre un quesito a tutti i piu esperti ma cosa succederebbe se facessi la dieta di definizione (in generale con pochi carbo) con un allenamento xo x aumentare la massa muscolare?????

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Joker One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Mar 2011 Età: 34	05-05-2011, 10:20 PM succederebbe che ti rovini...se per allenamento per massa intendi schede "pesanti" con piramidali e quant'altro succederebbe che con un dieta di definizione bruceresti solo muscoli.. sicuramente qualcuno di più colto in merito saprà illuminarti di più.. Ultima Modifica di Joker : 05-05-2011 10:22 PM.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	06-05-2011, 10:40 AM non esiste un allenamento per la massa e uno per la definizione (prendila così per ora) perciò non succede semplicemente nulla di stravolgente. La regola la fa la dieta, a meno di non essere principiantissimi, il muscolo in ipocalorica non cresce, anzi

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	09-05-2011, 04:24 PM Che ne dite di questa dieta x definizione???? Colazione: tazza di thè con 5/6 fette biscottate Spuntino: 1-2 frutti e 80 gr fonte proteica Pranzo: 60 grammi riso bollito o pasta, un cucchiaino d'olio, verdure a volontà, 200 g carne (meglio pesce...alternali di tanto in tanto) Spuntino: 80 grammi fonte proteica e frutta secca Cena: verdura a volontà, 200 grammi di carne bianca o pesce

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	09-05-2011, 04:59 PM Se pesi 50kg il fabbisogno calorico è adeguato Metti più grassi buoni e metti proteine ad ogni pasto. In particolare non mi piace la colazione. Il tè non conta e 5 fette biscottate sono una colazione da nonnetta. Poi tenta di essere un po più preciso. termini come fonte proteica, a volontà e alimenti senza specificare la quantità servono a ben poco per capire a modo.

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	10-05-2011, 12:53 PM ho sbagliato a pranzo mangio 70 80 gr di pasta !Cmq come dovrei modificarla x far si ke vada bene ? Peso 100 kg x 195 cm sono in definizione Ma voglio mantenere la massa muscolare Ultima Modifica di 1990 : 10-05-2011 12:56 PM.

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	21-05-2011, 12:32 PM L ho modificata così : colazione : 6 fette biscottate 300 ml di latte parz. Scremato e uno yogurt magro spuntino: 1 o 2 frutti ,120 grammi di tonno o 100 di affettato magro pranzo :90 gr di pasta 250 gr di carne (di solito bianca ) insalata con un cucchiaio d olio spuntino: idem quello sopra più un 30 gr di frutta secca cena : 250 gr carne e insalata con un cucchiaio d olio