quanto tempo per vedere il six pack?quanta bf attualmente?

marcobigo

ecco come sono: un paio di domande:

1) secondo voi a quanto sto di BF a occhio?
2) in quanto tempo posso vedere il mio six pack?
3)se volessi vederlo nel minor tempo possibile cosa dovrei fare?( in linea di massima ipocalorica, metabolica,attività cardio ecc)

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shevuzzo · 16-05-2011, 11:49 PM

sopra la doppia cifra 11-12 suppongo..dipende anche dallo spessore della pelle..lowcarb e cardio con ricarica a fine settimana moderata per riprendere i volumi persi durante il periodo di scarica, per ora come ti alimenti?

marcobigo · 17-05-2011, 12:03 AM

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Originariamente inviato da shevuzzo

sopra la doppia cifra 11-12 suppongo..dipende anche dallo spessore della pelle..lowcarb e cardio con ricarica a fine settimana moderata per riprendere i volumi persi durante il periodo di scarica, per ora come ti alimenti?

mi alleno 1h in palestra il lunedì e il giovedì al 60% e molte rip. , e sabato gambe e abs, ma dalla prox sett. tolgo l'allenamento al sabato e vado a correre per 35-40 min tutti gli altri giorni in cui nn faccio palestra. per quanto riguarda la dieta, è una dieta a sbalzo calorico fra giorni ON e giorni OFF ( in cui sto basso coi cho), domenica isocalorica e un pasto a piacere la sera ( pizza o fritto misto)

shevuzzo · 17-05-2011, 12:30 AM

scusa togli l'allenamento al sabato senza allenare le gambe?

marcobigo · 17-05-2011, 12:49 PM

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Originariamente inviato da shevuzzo

scusa togli l'allenamento al sabato senza allenare le gambe?

no, piuttosto, invece di andare a correre nei 3 gg liberi inserisco in uno di questi giorni allenamento in palestra x le gambe e invece di 3 volte a correre ci vado solo 2.

LiborioAsahi · 17-05-2011, 02:04 PM

A me sembri sopra al 12%...

marcobigo · 17-05-2011, 02:45 PM

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Originariamente inviato da LiborioAsahi

A me sembri sopra al 12%...

il mio obiettivo è 10% BF...in quanto tempo secondo te posso arrivarci?

LiborioAsahi · 17-05-2011, 02:52 PM

Son quelle domandone da un milione di dollari ad azzeccarle. Ci son troppe variabili. Cmq un individuo costante, che azzecca dieta allenamento e stile di vita, in 2-3 mesi al 10 dovrebbe arrivarci senza problemi. E senza mangiarsi i-sempre pochi-muscoli che ha addosso.

Andrew · 17-05-2011, 03:19 PM

a occhio è impossibile dirlo... potresti essere al 13% come al 9%. Ci sono troppe variabili. Se uno pesa 100 kg e uno pesa 50kg e sono entrambi al 10% non avranno la stessa quantità di grasso.

shevuzzo · 17-05-2011, 03:38 PM

quanto hai di plica addominale?PEr vedersi bene il six pack deve essere sotto lo il mezzo cm

LiborioAsahi · 17-05-2011, 03:45 PM

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Originariamente inviato da Andrew

a occhio è impossibile dirlo... potresti essere al 13% come al 9%. Ci sono troppe variabili. Se uno pesa 100 kg e uno pesa 50kg e sono entrambi al 10% non avranno la stessa quantità di grasso.

Se uno pesa 100 e l'altro 50 e sono entrambi al 10%...saranno al 10%

. La quantità complessiva di grasso non è una variabile inerente.

greatescape · 17-05-2011, 04:35 PM

il six pack lo devi anche costruire non solo dimagrire

shevuzzo · 17-05-2011, 04:41 PM

si sembra piuttosto sottile e anche facendolo crescere i tasselli son piccoli e molto alti..non il massimo della vita insomma per chi vorrebbe l'addome squartato

marcobigo · 18-05-2011, 04:15 PM

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Originariamente inviato da shevuzzo

si sembra piuttosto sottile e anche facendolo crescere i tasselli son piccoli e molto alti..non il massimo della vita insomma per chi vorrebbe l'addome squartato

per ora alleno gli addominali 1 volta a settimana, 4 serie
crunch alto a cedimento,
crunch basso con ginocchia al petto
obliqui destra e sinistra
traverso dell'addome

mantaraz · 08:41 PM

dal basso della mia ignoranza dico che perdendo 2 o 3 kg di grasso dovresti essere a posto (più o meno...); curando l'alimentazione e continuando con l'intensa attività fisica in palestra azzardo che l'obbiettivo -3kg di ciccia sia raggiungibile in un mese.

altra cosa: l'attività aerobica, come la corsa, sembra che non sia la strategia più efficace per perdere peso; leggi questo illuminante articolo di Miletto

LA SCIENZA DEL PERDERE PESO

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marcobigo One of Us Messaggi: 44 Data registrazione: Mar 2011 Età: 37	quanto tempo per vedere il six pack?quanta bf attualmente? - 16-05-2011, 10:49 PM quanto tempo per vedere il six pack?quanta bf attualmente? ecco come sono: un paio di domande: 1) secondo voi a quanto sto di BF a occhio? 2) in quanto tempo posso vedere il mio six pack? 3)se volessi vederlo nel minor tempo possibile cosa dovrei fare?( in linea di massima ipocalorica, metabolica,attività cardio ecc) Uploaded with ImageShack.us

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	16-05-2011, 11:49 PM sopra la doppia cifra 11-12 suppongo..dipende anche dallo spessore della pelle..lowcarb e cardio con ricarica a fine settimana moderata per riprendere i volumi persi durante il periodo di scarica, per ora come ti alimenti?

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	17-05-2011, 12:30 AM scusa togli l'allenamento al sabato senza allenare le gambe?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	17-05-2011, 02:04 PM A me sembri sopra al 12%...

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	17-05-2011, 02:52 PM Son quelle domandone da un milione di dollari ad azzeccarle. Ci son troppe variabili. Cmq un individuo costante, che azzecca dieta allenamento e stile di vita, in 2-3 mesi al 10 dovrebbe arrivarci senza problemi. E senza mangiarsi i-sempre pochi-muscoli che ha addosso.

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Andrew All the Truth Member Messaggi: 1,127 Data registrazione: Aug 2010	17-05-2011, 03:19 PM a occhio è impossibile dirlo... potresti essere al 13% come al 9%. Ci sono troppe variabili. Se uno pesa 100 kg e uno pesa 50kg e sono entrambi al 10% non avranno la stessa quantità di grasso.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	17-05-2011, 03:38 PM quanto hai di plica addominale?PEr vedersi bene il six pack deve essere sotto lo il mezzo cm

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	17-05-2011, 04:35 PM il six pack lo devi anche costruire non solo dimagrire

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	17-05-2011, 04:41 PM si sembra piuttosto sottile e anche facendolo crescere i tasselli son piccoli e molto alti..non il massimo della vita insomma per chi vorrebbe l'addome squartato

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mantaraz UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Oct 2009	18-05-2011, 08:37 PM dal basso della mia ignoranza dico che perdendo 2 o 3 kg di grasso dovresti essere a posto (più o meno...); curando l'alimentazione e continuando con l'intensa attività fisica in palestra azzardo che l'obbiettivo -3kg di ciccia sia raggiungibile in un mese. altra cosa: l'attività aerobica, come la corsa, sembra che non sia la strategia più efficace per perdere peso; leggi questo illuminante articolo di Miletto LA SCIENZA DEL PERDERE PESO Ultima Modifica di mantaraz : 18-05-2011 08:41 PM.