Aiuto per piano alimentare + allenamento

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Buongiorno a tutti,

mi chiamo Marco e ho 42 anni. Da diversi anni non faccio più granchè attività sportiva, a causa del lavoro, a peggiorare la situazione nell’ultimo anno e mezzo mi sono lasciato un po’ andare…della serie…ti sfoghi sul cibo per problemi vari e mi sono appesantito un po’ troppo.



Vi comunico i miei dati: sono alto 191 cm e peso 106kg.



Non sono il tipo che cerca diete improvvisate “pimaverili” solo nell’ottica del costume da spiaggia….diciamo che adesso mi sono deciso a riappropriarmi del mio peso forma e dopo, immagino non si possa fare contemporaneamente, lavorare sulla qualità muscolare e tonificarmi.


Ho fatto l’abbonamento alla palestra che, per fortuna, ho a due passi dal lavoro.


Sono armato delle migliori intenzioni e sono pronto per i sacrifici che mi aspettano.


Cerco solo un aiuto per impostare un piano alimentare e di allenamento serio grazie al quale ritornare in forma.


Ringrazio tutti


Un saluto

Marco