aiuto dieta definizione

fra_93 · **aiuto dieta definizione -** 05-06-2011, 07:17 PM

ciao a tutti mi chiamo francesco ho 16 anni mi sono appena iscritto, complimenti per il forum! mi alleno da 6 mesi sono alto 1.80m e peso
86 kg. ho appena iniziato un periodo di definizione
seguo questa dieta
colazione:200 ml di latte scremato+4 albumi
spuntino:70 gr di fesa/bresaola +2 fette bisc. inte/frutto.+20gr frutta secca
prazo:60gr di riso basmati/inegrale+200gr di petto di pollo/pesce/cavallo+1 cucchiaio di olio evo
post wo:5 albumi +20 gr di pane inte/frutto.
spuntino(giorni off) 100grdi tonno al naturale+20gr frutta secca
cena verdura+250gr di carne/pesce+1 cucchiaio di olio evo
prenanna:100gr di fiocchi.

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fra_93 One of Us Messaggi: 31 Data registrazione: Jun 2011	aiuto dieta definizione - 05-06-2011, 07:17 PM aiuto dieta definizione ciao a tutti mi chiamo francesco ho 16 anni mi sono appena iscritto, complimenti per il forum! mi alleno da 6 mesi sono alto 1.80m e peso 86 kg. ho appena iniziato un periodo di definizione seguo questa dieta colazione:200 ml di latte scremato+4 albumi spuntino:70 gr di fesa/bresaola +2 fette bisc. inte/frutto.+20gr frutta secca prazo:60gr di riso basmati/inegrale+200gr di petto di pollo/pesce/cavallo+1 cucchiaio di olio evo post wo:5 albumi +20 gr di pane inte/frutto. spuntino(giorni off) 100grdi tonno al naturale+20gr frutta secca cena verdura+250gr di carne/pesce+1 cucchiaio di olio evo prenanna:100gr di fiocchi. scusate per la qualità delle foto http://i51.tinypic.com/eracle.jpg http://i51.tinypic.com/2i745li.jpg http://i56.tinypic.com/2whinig.jpg