aiuto alimentazione - continuo a dimagrire :(

BiG · **aiuto alimentazione - continuo a dimagrire :( -** 12-06-2011, 08:21 PM

età:22
altezza:1,75 m
peso attuale:65 kg
peso ideale:71 kg

sono al secondo mese di palestra per quest'anno, sono partito pesando 72 kg

faccio 4 allenamenti settimanali da 2 ore circa ciascuno
il primo mese 50 min di lavoro aerobico ed il resto pesi, mentre il secondo mese 25 min ed il resto pesi

faccio 4 pasti al giorno:
colazione/merenda:yogurt magro 125 ml + 30 gr biscotti + 1 mela
pranzo/cena:50 gr riso/legumi + 50 gr pane o solo 100 gr pane + 250-300 gr carne/pesce + 200-300 gr verdura + 1 frutto
condimento: 20 gr in tutto di evo
dopo pranzo/cena: 10 gr in tutto di olio di cocco + 10 gr in tutto di semi di lino in polvere
dopo il wo: lo stesso di colazione/merenda + 30 gr proteine in polvere

escluse le proteine in polvere è la stessa dieta che faccio da qualche anno

il peso di 72 kg andava anche bene, il problema era il grasso addominale e pettorale accumulato dall'inverno, ma adesso il problema è che continuo a dimagrire e a perdere il lavoro fatto a causa della dieta e non so come rimediare

un aiuto

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BiG One of Us Messaggi: 38 Data registrazione: Jun 2011	aiuto alimentazione - continuo a dimagrire :( - 12-06-2011, 08:21 PM aiuto alimentazione - continuo a dimagrire :( età:22 altezza:1,75 m peso attuale:65 kg peso ideale:71 kg sono al secondo mese di palestra per quest'anno, sono partito pesando 72 kg faccio 4 allenamenti settimanali da 2 ore circa ciascuno il primo mese 50 min di lavoro aerobico ed il resto pesi, mentre il secondo mese 25 min ed il resto pesi faccio 4 pasti al giorno: colazione/merenda:yogurt magro 125 ml + 30 gr biscotti + 1 mela pranzo/cena:50 gr riso/legumi + 50 gr pane o solo 100 gr pane + 250-300 gr carne/pesce + 200-300 gr verdura + 1 frutto condimento: 20 gr in tutto di evo dopo pranzo/cena: 10 gr in tutto di olio di cocco + 10 gr in tutto di semi di lino in polvere dopo il wo: lo stesso di colazione/merenda + 30 gr proteine in polvere escluse le proteine in polvere è la stessa dieta che faccio da qualche anno il peso di 72 kg andava anche bene, il problema era il grasso addominale e pettorale accumulato dall'inverno, ma adesso il problema è che continuo a dimagrire e a perdere il lavoro fatto a causa della dieta e non so come rimediare un aiuto ?