definizione o massa

rid3r46 · **definizione o massa -** 14-06-2011, 12:41 PM

salve a tutti;
Siamo già giugno e non sono riuscito a levare un pò di pancetta,ho provato di tutto,corro 5-6 volte al di' ho eliminato quasi del tutto i carboidrati ma niente, e per di più sto perdendo pure molta massa,non so cosa fare.
Questa e la dieta che sto seguendo già da 5 settimane circa

DATI
ALTEZZA 176CM
PESO 80KG
BF 14-15%

dieta
COLAZIONE 6,00

200gr fiocchi di latte/175gr yogurt greco/frittata con 4 albumi e un tuorlo
50gr cereali all bran/muesli alla frutta
1 compressa multivitaminico
1 caffè

SPUNTINO 10,30
60gr bresaola/56gr toono al naturale
5 mandorle
1 caffè

PRANZO 13.30
insalata condita con 20gr olio evo
150gr petto di pollo/240gr fagioli bianchi

SPUNTINO 15,30 PRE WO
125gr yogurt magro
1 mela

post wo
1 banana/4 gallette di riso

spuntino 18,30
100gr fesa di tacchino/115gr tonno al naturale
thè verde
1 porzione di frutta

CENA 21,00
(PRANZO)

**spike** · 15-06-2011, 12:06 PM

se non stai perdendo peso sei semplicemente in normocalorica: o aumenti l'atticità fisica p diminuisci l'introito calorico
se stai perdendo peso invece ma non sei soddisfatto dei risultati della composizione corporea può dipende o dalla qualità alimentare o dall'allenamento (spesso insufficientemente intenso)

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rid3r46 One of Us Messaggi: 54 Data registrazione: Jan 2009 Età: 34	definizione o massa - 14-06-2011, 12:41 PM definizione o massa salve a tutti; Siamo già giugno e non sono riuscito a levare un pò di pancetta,ho provato di tutto,corro 5-6 volte al di' ho eliminato quasi del tutto i carboidrati ma niente, e per di più sto perdendo pure molta massa,non so cosa fare. Questa e la dieta che sto seguendo già da 5 settimane circa DATI ALTEZZA 176CM PESO 80KG BF 14-15% dieta COLAZIONE 6,00 200gr fiocchi di latte/175gr yogurt greco/frittata con 4 albumi e un tuorlo 50gr cereali all bran/muesli alla frutta 1 compressa multivitaminico 1 caffè SPUNTINO 10,30 60gr bresaola/56gr toono al naturale 5 mandorle 1 caffè PRANZO 13.30 insalata condita con 20gr olio evo 150gr petto di pollo/240gr fagioli bianchi SPUNTINO 15,30 PRE WO 125gr yogurt magro 1 mela post wo 1 banana/4 gallette di riso spuntino 18,30 100gr fesa di tacchino/115gr tonno al naturale thè verde 1 porzione di frutta CENA 21,00 (PRANZO)

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-06-2011, 12:06 PM se non stai perdendo peso sei semplicemente in normocalorica: o aumenti l'atticità fisica p diminuisci l'introito calorico se stai perdendo peso invece ma non sei soddisfatto dei risultati della composizione corporea può dipende o dalla qualità alimentare o dall'allenamento (spesso insufficientemente intenso)