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Vecchio
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rid3r46 rid3r46 Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 54
Data registrazione: Jan 2009
Età: 34
Predefinito definizione o massa - 14-06-2011, 12:41 PM

definizione o massa


salve a tutti;
Siamo già giugno e non sono riuscito a levare un pò di pancetta,ho provato di tutto,corro 5-6 volte al di' ho eliminato quasi del tutto i carboidrati ma niente, e per di più sto perdendo pure molta massa,non so cosa fare.
Questa e la dieta che sto seguendo già da 5 settimane circa

DATI
ALTEZZA 176CM
PESO 80KG
BF 14-15%

dieta
COLAZIONE 6,00

200gr fiocchi di latte/175gr yogurt greco/frittata con 4 albumi e un tuorlo
50gr cereali all bran/muesli alla frutta
1 compressa multivitaminico
1 caffè

SPUNTINO 10,30
60gr bresaola/56gr toono al naturale
5 mandorle
1 caffè

PRANZO 13.30
insalata condita con 20gr olio evo
150gr petto di pollo/240gr fagioli bianchi

SPUNTINO 15,30 PRE WO
125gr yogurt magro
1 mela

post wo
1 banana/4 gallette di riso

spuntino 18,30
100gr fesa di tacchino/115gr tonno al naturale
thè verde
1 porzione di frutta

CENA 21,00
(PRANZO)


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Vecchio
  (#2)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 15-06-2011, 12:06 PM


se non stai perdendo peso sei semplicemente in normocalorica: o aumenti l'atticità fisica p diminuisci l'introito calorico
se stai perdendo peso invece ma non sei soddisfatto dei risultati della composizione corporea può dipende o dalla qualità alimentare o dall'allenamento (spesso insufficientemente intenso)
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