carbo dopo allenamento?

Gioz · **carbo dopo allenamento? -** 15-06-2011, 01:07 PM

Salve ragazzi.... volevo sapere se i carboidrati in una dieta di definizione, vanno mangiati post-wo?
In che quantità?

io dopo allenamento prendo 1 misurino di pro, il quale contiene 5 gr di carbo... sono bassi? devo aumentarli? grazie

Andrew · 15-06-2011, 03:15 PM

I 5 gr dopo il wo sono ininfluenti....Se sei in definizione il consiglio è di concentrare proprio la dose più alta di carbo nel post wo....non sapendo il tuo peso diciamo di stare sul grammo ogni kg di peso corporeo.
Anche se a 15 anni gioz....che stai a fa definizione? le ragazze in spiaggia ti guardano lo stesso dai

Non sprecare questo periodo mooolto favorevole alla forza/massa per metterti in low carb.

LiborioAsahi · 15-06-2011, 03:34 PM

Infatti non importi programmi di def, cercando di mangiare meno, sprechi delle potenzialità per nulla. Al massimo continua a mangiare come prima e inizia a fare un po di aerobica in più!

Ciò lo dico presupponendo che tu non sia particolarmente grasso, come sei messo a panza?

Gioz · 15-06-2011, 04:00 PM

body fat sul 15%...
ma distribuita male soprattutto sul grasso addominali e sui fianchi...

ecco delle foto :

http://www.pikky.net/images/foto0720jhj.jpg

http://www.pikky.net/images/20110614200127clc.jpg

http://www.pikky.net/images/20110612085916nfn.jpg

http://www.pikky.net/images/20110615125108.jpg

che mi dite ?

LiborioAsahi · 15-06-2011, 04:18 PM

Ah, le avevi già pubblicate vero?
Cmq sei messo bene, evita assolutamente regimi drastici. Impegnati solo a mangiare pulito. E aggiungi un po di corsa nel tuo programma settimanale. Già 3 sedute da 30-40 min in fascia faranno la differenza.

Gioz · 15-06-2011, 04:23 PM

veramente faccio 4 sedute settimanali camminata veloce in salita 40 minuti...
Ma perchè quel maledetto grasso sull'addome piano piano si sta levando ma sui fianchi nulla!?!?! come mai?

LiborioAsahi · 15-06-2011, 04:35 PM

A parte caratteristiche genetiche per cui uno è più predisposto ad avere grasso nel tal punto...suppongo che tu noti meno la cosa, ma il grasso stia gradualmente diminuendo ovunque.

Gioz · 15-06-2011, 04:37 PM

vi terrò aggiornati e se ci saranno vi farò vedere i progressi ora scappo in palestra ad allenarmi

ciao e grazie a tutti

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	carbo dopo allenamento? - 15-06-2011, 01:07 PM carbo dopo allenamento? Salve ragazzi.... volevo sapere se i carboidrati in una dieta di definizione, vanno mangiati post-wo? In che quantità? io dopo allenamento prendo 1 misurino di pro, il quale contiene 5 gr di carbo... sono bassi? devo aumentarli? grazie

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Andrew All the Truth Member Messaggi: 1,127 Data registrazione: Aug 2010	15-06-2011, 03:15 PM I 5 gr dopo il wo sono ininfluenti....Se sei in definizione il consiglio è di concentrare proprio la dose più alta di carbo nel post wo....non sapendo il tuo peso diciamo di stare sul grammo ogni kg di peso corporeo. Anche se a 15 anni gioz....che stai a fa definizione? le ragazze in spiaggia ti guardano lo stesso dai Non sprecare questo periodo mooolto favorevole alla forza/massa per metterti in low carb.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	15-06-2011, 03:34 PM Infatti non importi programmi di def, cercando di mangiare meno, sprechi delle potenzialità per nulla. Al massimo continua a mangiare come prima e inizia a fare un po di aerobica in più! Ciò lo dico presupponendo che tu non sia particolarmente grasso, come sei messo a panza?

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	15-06-2011, 04:00 PM body fat sul 15%... ma distribuita male soprattutto sul grasso addominali e sui fianchi... ecco delle foto : http://www.pikky.net/images/foto0720jhj.jpg http://www.pikky.net/images/20110614200127clc.jpg http://www.pikky.net/images/20110612085916nfn.jpg http://www.pikky.net/images/20110615125108.jpg che mi dite ?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	15-06-2011, 04:18 PM Ah, le avevi già pubblicate vero? Cmq sei messo bene, evita assolutamente regimi drastici. Impegnati solo a mangiare pulito. E aggiungi un po di corsa nel tuo programma settimanale. Già 3 sedute da 30-40 min in fascia faranno la differenza.

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	15-06-2011, 04:23 PM veramente faccio 4 sedute settimanali camminata veloce in salita 40 minuti... Ma perchè quel maledetto grasso sull'addome piano piano si sta levando ma sui fianchi nulla!?!?! come mai?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	15-06-2011, 04:35 PM A parte caratteristiche genetiche per cui uno è più predisposto ad avere grasso nel tal punto...suppongo che tu noti meno la cosa, ma il grasso stia gradualmente diminuendo ovunque.

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	15-06-2011, 04:37 PM vi terrò aggiornati e se ci saranno vi farò vedere i progressi ora scappo in palestra ad allenarmi ciao e grazie a tutti