Buttare giu' un po' di grasso

[peppe855]

Rieccomi....ragazzi dopo aver fatto 4 mesi di dieta/allenamento finalizzata a mettere su' qlke kg grazie ai vostri numerosi consigli utilissimi adesso mi ritrovo a chidere il vostro aiuto in merito ad una dieta low carb in materia so' davvero poco.....quindi vi prego di darmi una mano sono alto 170 cm e peso 70 kg ho un po' di grasso localizzato nella parte addominale e non so' come mandarlo via inoltre vorrei asciugarmi un po' ovunque

[newfit]

Originariamente inviato da peppe855

Rieccomi....ragazzi dopo aver fatto 4 mesi di dieta/allenamento finalizzata a mettere su' qlke kg grazie ai vostri numerosi consigli utilissimi adesso mi ritrovo a chidere il vostro aiuto in merito ad una dieta low carb in materia so' davvero poco.....quindi vi prego di darmi una mano sono alto 170 cm e peso 70 kg ho un po' di grasso localizzato nella parte addominale e non so' come mandarlo via inoltre vorrei asciugarmi un po' ovunque

bene...intanto il primo passo da fare è cercare di capire di quante calorie più o meno il tuo corpo ha bisogno...quindi il mio consiglio è di calcolarti dapprima il tuo fabbisogno calorico....e poi di cercare di buttar giù una alimentazione che credi possa andar bene...come?...beh se si chiama low carb....sarà composta da non molti CHO,da PROT (intorno ai 2gxkg),e da grassi a coprire il fabbisogno....

[peppe855]

...ottimo molto chiaro... faro' questo pero' poi mi piacerebbe sapere visto che ne so poco la quantita' di grassi che mi serve da quali alimenti mi consigli di prenderli??? inoltre i carboidrati nei giorni on li assumo concentrati nel pre wo o tutti nel post wo?