dieta per definizione

[imennea]

Originariamente inviato da angelo78

secondo me già potrebbe andare

grazzie per i consigli Angelo

volevo sapere un altra cosa io volevo gia prendere le proteine e li aminoacidi si prima che dopo l'allenamento solo che mi anno detto di nn esagerare con gli integratori xche fanno molto male al fegato e hai reni e vero?

[angelo78]

Originariamente inviato da imennea

grazzie per i consigli Angelo

volevo sapere un altra cosa io volevo gia prendere le proteine e li aminoacidi si prima che dopo l'allenamento solo che mi anno detto di nn esagerare con gli integratori xche fanno molto male al fegato e hai reni e vero?

integrare le pro in polvere a colazione e usare quando ti alleni gli aminoacidi non faranno nessun male al tuo fegato, le pro sono un sostitutivo di quelle solide tipo albumi petto ecc.. ecc.. quindi se sono delle ottime proteine li potrai usare sempre, magari se vuoi una volta ogni tanto stacchi per qualche settimana idem per gli amino acidi ( alimenti contenenti amino acidi sono latticini eyogurt....). bere tanta acqua minimo 2l al di, sopratutto in questi periodi. poi se in particolari periodi metti crea gluta e/o compagnia bella non succedera nulla se usati a cicli e con parsimonia. tranquillo che se sei in buona salute usare qualche e dico qualche integratore non ti farà male

[luis73]

Quoto Angelo: integrare in modo giusto non puo' che fare bene ma prima devi sistemare l'alimentazione. L'integrazione come multivitaminico,vit c, omega3 e antiossidanti vari te la consiglio da subito mentre, mio parere ovviamente, per le proteine e i vari post w.o. aspetterei di vedere dove arrivi con la dieta perche' il loro scopo teorico e' di sopperire una mancanza rispetto ai parametri che hai stabilito per i tuoi macro. Le proteine sono cibo e se ci arrivi con quello solido non ha senso integrarle...non sono anaboliche di per se' e se esageri vanno in ciccia