consiglio dieta

tony722 · **consiglio dieta -** 04-07-2011, 06:44 AM

salve sono un neofita e cerchero' di spiegarmi il piu' possibile: sono alto 1.72 peso 69 kg ho una massa grassa del 21.9% e faccio lo studente , la mia dieta attuale.
Colazione:
- una tazza di caffe' senza zucchero
- un cornetto

Pranzo:
- circa 50 gr di pasta in generale condita con olio di oliva

Cena:
- petto di pollo oppure tonno all'olio di oliva oppure prosciutto cotto

ora il mio scopo e' di buttare giu' un po' la pancetta per dopo aumentare la massa(da circa 2 settimana faccio pesi a casa circa 1 ora al mattino) potete indicarmi gentilmente cosa aggiustare nella dieta, o indicarmene una adatta..secondo voi devo integrare con proteine in povere??? Accetto consigli ho bisogno di un aiuto grazie

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tony722 Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Jul 2011 Età: 52	consiglio dieta - 04-07-2011, 06:44 AM consiglio dieta salve sono un neofita e cerchero' di spiegarmi il piu' possibile: sono alto 1.72 peso 69 kg ho una massa grassa del 21.9% e faccio lo studente , la mia dieta attuale. Colazione: - una tazza di caffe' senza zucchero - un cornetto Pranzo: - circa 50 gr di pasta in generale condita con olio di oliva Cena: - petto di pollo oppure tonno all'olio di oliva oppure prosciutto cotto ora il mio scopo e' di buttare giu' un po' la pancetta per dopo aumentare la massa(da circa 2 settimana faccio pesi a casa circa 1 ora al mattino) potete indicarmi gentilmente cosa aggiustare nella dieta, o indicarmene una adatta..secondo voi devo integrare con proteine in povere??? Accetto consigli ho bisogno di un aiuto grazie