Dieta dimagrimento... SOS!

bestia_94 · **Dieta dimagrimento... SOS! -** 06-07-2011, 12:48 AM

Sono 95 kg x 1.82 cm. Mangio di tutto ma poco e pulito, evitando tutto il cibo spazzatura, però questo da poco perchè prima mangiavo proprio scorretto.

Di solito la mia alimentazione è questa:
mattina latte con cacao e zucchero
merenda panino con cotto
pranzo pasta di tutti i tipi minimo 200 g
pomeriggio frutta (tutto)
cena pesce, carne, verdura, formaggi ecc. tranne pasta e pane
nei giorni di allenamento prendo pre wo 1 o 2 caffè oppure di recente un integratore di caffeina anidra per avere un pò più di forza e concentrazione.
Lo so che questa alimentazione non è proprio il top... aiutatemi voi perfavore a migliorare perchè devo diminuire la pancia sopratutto e i fianchi. Sto facendo un allenamento si può dire per defizione e mi cooncentro più sull'aerobica che i pesi, date un occhiata gentilmente anche nella sezione allenamento. Vi ringrazio, un saluto.

**spike** · 06-07-2011, 09:34 AM

alla tua età se sei determinato raggiungi qualsiasi risultato e senza nemmeno troppi sforzi, non hai bisogno di una dieta dettagliata, ti bastano poche indicazioni:

-bravo ad aver eliminato o limitato il cibo spazzatura, già solo questo alla lunga farà una gran differenza
-zucchero o cacao (sicuramente zuccherato) sono purtroppo da consiferarsi cibo spazzatura, la mattina metterei un po' di fiocchi d'avena nel latte e basta
-a pranzo prova a dimezzare il primo e ad aggiungerci un secondo cotto sem'plicemente alla piastra e delle verdura in quantità
-a cena si può mangiare anche una quantità limitata di primo o di pane o un po' di patate ma ricorda sempre anche le verdura
-togli l'integrazione di caffeina

bestia_94 · 06-07-2011, 03:37 PM

ti rimgrazio .. gentillissimo

ne terrò conto

**luis73** · 06-07-2011, 04:57 PM

Quoto Spike e aggiungo un paio di consigli.
Non avere troppa paura dei grassi purche' buoni quindi condisci con olio extravergine le verdure o quant'altro purche' a crudo. Privilegia carni bianche e ogni tanto carni rosse e quando puoi pesce azzurro come sgombro, sarde, alici ecc ecc. Preparazioni semplici, pochi fritti e soffritti e alla tua eta' vedrai risultati straordinari

bestia_94 · 07-07-2011, 01:35 AM

grazie ...

dottorconzo · 07-07-2011, 02:00 PM

Purtroppo data l'età è ancora condizionato dai genitori in fatto di dieta, perchè ovviamente quello che preparano mangia. E' già una grande passo il fatto che abbia eliminato il cibo spazzatura (perchè prima faceva proprio schifo), però con qualche altra piccola accortezza potrebbe miglirare di più. Piano piano i risulatati si vedono.

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bestia_94 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Jul 2011 Età: 30	Dieta dimagrimento... SOS! - 06-07-2011, 12:48 AM Dieta dimagrimento... SOS! Sono 95 kg x 1.82 cm. Mangio di tutto ma poco e pulito, evitando tutto il cibo spazzatura, però questo da poco perchè prima mangiavo proprio scorretto. Di solito la mia alimentazione è questa: mattina latte con cacao e zucchero merenda panino con cotto pranzo pasta di tutti i tipi minimo 200 g pomeriggio frutta (tutto) cena pesce, carne, verdura, formaggi ecc. tranne pasta e pane nei giorni di allenamento prendo pre wo 1 o 2 caffè oppure di recente un integratore di caffeina anidra per avere un pò più di forza e concentrazione. Lo so che questa alimentazione non è proprio il top... aiutatemi voi perfavore a migliorare perchè devo diminuire la pancia sopratutto e i fianchi. Sto facendo un allenamento si può dire per defizione e mi cooncentro più sull'aerobica che i pesi, date un occhiata gentilmente anche nella sezione allenamento. Vi ringrazio, un saluto.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	06-07-2011, 09:34 AM alla tua età se sei determinato raggiungi qualsiasi risultato e senza nemmeno troppi sforzi, non hai bisogno di una dieta dettagliata, ti bastano poche indicazioni: -bravo ad aver eliminato o limitato il cibo spazzatura, già solo questo alla lunga farà una gran differenza -zucchero o cacao (sicuramente zuccherato) sono purtroppo da consiferarsi cibo spazzatura, la mattina metterei un po' di fiocchi d'avena nel latte e basta -a pranzo prova a dimezzare il primo e ad aggiungerci un secondo cotto sem'plicemente alla piastra e delle verdura in quantità -a cena si può mangiare anche una quantità limitata di primo o di pane o un po' di patate ma ricorda sempre anche le verdura -togli l'integrazione di caffeina

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bestia_94 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Jul 2011 Età: 30	06-07-2011, 03:37 PM ti rimgrazio .. gentillissimo ne terrò conto

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luis73 UncensoredModerator Messaggi: 646 Data registrazione: Mar 2011 Località: Sydney Età: 51	06-07-2011, 04:57 PM Quoto Spike e aggiungo un paio di consigli. Non avere troppa paura dei grassi purche' buoni quindi condisci con olio extravergine le verdure o quant'altro purche' a crudo. Privilegia carni bianche e ogni tanto carni rosse e quando puoi pesce azzurro come sgombro, sarde, alici ecc ecc. Preparazioni semplici, pochi fritti e soffritti e alla tua eta' vedrai risultati straordinari

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bestia_94 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Jul 2011 Età: 30	07-07-2011, 01:35 AM grazie ...

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dottorconzo Banned Messaggi: 218 Data registrazione: Jun 2011	07-07-2011, 02:00 PM Purtroppo data l'età è ancora condizionato dai genitori in fatto di dieta, perchè ovviamente quello che preparano mangia. E' già una grande passo il fatto che abbia eliminato il cibo spazzatura (perchè prima faceva proprio schifo), però con qualche altra piccola accortezza potrebbe miglirare di più. Piano piano i risulatati si vedono.