aiuto dieta per eliminare pancetta molle che ricopre gli addominali

[1990]

ciao a tutti! Il mio problema e eliminare la pancetta molle che mi ricopre gli addominali (tra l altro abbastanza ben sviluppati) come devo impostare la dieta per arrivare al mio obbiettivo ?
La mia attuale dieta :
colazione:6 fette biscotte e 300 ml latte parz. scremato
spuntino:30 gr pro in polvere e frutta
pranzo:90 gr di pasta,200 carne, insalata con olio
spuntino: 120 gr di tonno al naturale (o 80 gr di affettato magro )e 30 gr di arachidi
cena: 250 gr carne e insalata con olio
ps altezza 1.95 peso 95