Presentazione e richiesta opinioni su dieta Biochimica e futura tonificazione!

Incursore MC · 28-07-2011, 09:45 AM

Senza aprire altri post chiedo direttamente qui... io ora ho una dieta abbastanza equilibrata (controllare nel diario) però vado giù di peso ogni giorno... di 0.2/0.3 kg? è normale perchè qualche mese fa mangiavo sempre spazzatura o è troppo e di conseguenza devo aumentare le kcal?

orange · 10:16 AM

Le oscillazioni di peso è meglio tenerle entro il mezzo chilo settimanale.

Quindi alza un po' le cal. Comunque pesarsi tutti i giorni è poco attendibile. Meglio una pesata settimanale, possibilmente sempre lo stesso giorno, al mattino e nelle condizioni il più possibile uguali.

Incursore MC · 28-07-2011, 10:26 AM

Ok... allora io mi peso comunque ogni giorno perchè sto calibrando ora la dieta, però facendo riferimento ad una settmana non devo calare più di mezzo chilo! ottimo... vediamo come va! il problema è che se un pasto alla settimana sgarro, da 67.1 che ero sabato, domenica pizza e birra e il lunedi mi sono ritrovato 68.2...
Però se faccio come hai detto te, vediamo sabato questo quanto sarò!!
Grazie infinite Orange, e se hai suggerimenti sulla mia dieta dimmi pure ok? (nel mio diario!)

orange · 28-07-2011, 10:34 AM

Se il week end sgarri il peso del lunedì ne risente. Pesati di venerdì.

Incursore MC · 28-07-2011, 10:39 AM

Infatti... terro il peso monitorato di venerdi mattina o sabato

Grazie Orange

Incursore MC · 28-07-2011, 02:35 PM

Un'ultima domanda, la mia dose di proteine e di grassi è già al coperto (2gr x kg peso per le proteine e 0.8gr x kg peso per grassi)... che devo fare? aumentare i carboidrati? o posso anche aumentare proteine o grassi? e se si, di quanto posso/devo aumentarli???
Grazie per la cortesia!

orange · 28-07-2011, 03:05 PM

Aumenti o grassi o carbo. Magari anche tutti e due di pari calorie.
Dipende tutto dai momenti e dal complesso della dieta.
Poi conta molto da come ti trovi, a seconda del metablismo può essere meglio sbilanciarsi verso i grassi piuttosto che verso i carbo.

Incursore MC · 28-07-2011, 03:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Aumenti o grassi o carbo. Magari anche tutti e due di pari calorie.
Dipende tutto dai momenti e dal complesso della dieta.
Poi conta molto da come ti trovi, a seconda del metablismo può essere meglio sbilanciarsi verso i grassi piuttosto che verso i carbo.

Quindi devo provare... ottimo

Un'altra cosa... le proteine le tengo sempre costanti ok? se supero il valore calcolato ci sono problemi?
Grazie per le risposte Orange

orange · 28-07-2011, 03:36 PM

Le pro tienile costanti, gli aggiustamenti li fai su carbo e grassi.

Se sei su 2 gr e sali anche a 2,5 ogni tanto non succede nulla, nemmeno se stai costantemente sui 2,5 succede nulla. Però è inutile.
Quindi senza stare li troppo a fissarti sul grammo regolati ad occhio per stare dentro tra i 2 e 2gr e 1\2.

Incursore MC · 28-07-2011, 04:23 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Le pro tienile costanti, gli aggiustamenti li fai su carbo e grassi.

Se sei su 2 gr e sali anche a 2,5 ogni tanto non succede nulla, nemmeno se stai costantemente sui 2,5 succede nulla. Però è inutile.
Quindi senza stare li troppo a fissarti sul grammo regolati ad occhio per stare dentro tra i 2 e 2gr e 1\2.

Ok boss... thanks

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	28-07-2011, 09:45 AM Senza aprire altri post chiedo direttamente qui... io ora ho una dieta abbastanza equilibrata (controllare nel diario) però vado giù di peso ogni giorno... di 0.2/0.3 kg? è normale perchè qualche mese fa mangiavo sempre spazzatura o è troppo e di conseguenza devo aumentare le kcal?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	28-07-2011, 10:13 AM Le oscillazioni di peso è meglio tenerle entro il mezzo chilo settimanale. Quindi alza un po' le cal. Comunque pesarsi tutti i giorni è poco attendibile. Meglio una pesata settimanale, possibilmente sempre lo stesso giorno, al mattino e nelle condizioni il più possibile uguali. Ultima Modifica di orange : 28-07-2011 10:16 AM.

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	28-07-2011, 10:26 AM Ok... allora io mi peso comunque ogni giorno perchè sto calibrando ora la dieta, però facendo riferimento ad una settmana non devo calare più di mezzo chilo! ottimo... vediamo come va! il problema è che se un pasto alla settimana sgarro, da 67.1 che ero sabato, domenica pizza e birra e il lunedi mi sono ritrovato 68.2... Però se faccio come hai detto te, vediamo sabato questo quanto sarò!! Grazie infinite Orange, e se hai suggerimenti sulla mia dieta dimmi pure ok? (nel mio diario!)

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	28-07-2011, 10:34 AM Se il week end sgarri il peso del lunedì ne risente. Pesati di venerdì.

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	28-07-2011, 10:39 AM Infatti... terro il peso monitorato di venerdi mattina o sabato Grazie Orange

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	28-07-2011, 02:35 PM Un'ultima domanda, la mia dose di proteine e di grassi è già al coperto (2gr x kg peso per le proteine e 0.8gr x kg peso per grassi)... che devo fare? aumentare i carboidrati? o posso anche aumentare proteine o grassi? e se si, di quanto posso/devo aumentarli??? Grazie per la cortesia!

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	28-07-2011, 03:05 PM Aumenti o grassi o carbo. Magari anche tutti e due di pari calorie. Dipende tutto dai momenti e dal complesso della dieta. Poi conta molto da come ti trovi, a seconda del metablismo può essere meglio sbilanciarsi verso i grassi piuttosto che verso i carbo.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	28-07-2011, 03:36 PM Le pro tienile costanti, gli aggiustamenti li fai su carbo e grassi. Se sei su 2 gr e sali anche a 2,5 ogni tanto non succede nulla, nemmeno se stai costantemente sui 2,5 succede nulla. Però è inutile. Quindi senza stare li troppo a fissarti sul grammo regolati ad occhio per stare dentro tra i 2 e 2gr e 1\2.