consigli dieta amico

alka1028 · **consigli dieta amico -** 20-07-2011, 01:22 PM

ciao ho detto ad un mio caro amico di questo forum e dato che nn possiede internet mi ha chiesto di inserire la sua dieta per vedere cosa ne pensate....allora è alto 186 e pesa 90 kg....

colazione

40 gr proteine
50 gr di avena
1 galletta di riso con burro di arachidi
1 pompelmo

spuntino

1 mela
120 gr di tonno o fesa di tacchino

pranzo
insalata 1 pomodoro finocchio cipolla
350 gr di carne

prework

60 gr di carboidrati (pane azzimo o lenticchie o patate)

workout

40 gr di proteine

cena

400 grammi di carne bianca o pesce
insalatona finocchio cipolla e 1 pomodoro

prenanna

40 gr di proteine

le proteine sempre prese con acqua...

grazie

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alka1028 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Jul 2011 Età: 38	consigli dieta amico - 20-07-2011, 01:22 PM consigli dieta amico ciao ho detto ad un mio caro amico di questo forum e dato che nn possiede internet mi ha chiesto di inserire la sua dieta per vedere cosa ne pensate....allora è alto 186 e pesa 90 kg.... colazione 40 gr proteine 50 gr di avena 1 galletta di riso con burro di arachidi 1 pompelmo spuntino 1 mela 120 gr di tonno o fesa di tacchino pranzo insalata 1 pomodoro finocchio cipolla 350 gr di carne prework 60 gr di carboidrati (pane azzimo o lenticchie o patate) workout 40 gr di proteine cena 400 grammi di carne bianca o pesce insalatona finocchio cipolla e 1 pomodoro prenanna 40 gr di proteine le proteine sempre prese con acqua... grazie