Dieta... e andiamo con le critiche! :D

[Incursore MC]

Eccomi qui...
Finalmente ho provato a buttar giù un qualcosa che sembrerebbe una dieta!
Vi anticipo alcuni dati prima cosi da capire meglio il caso
Sono alto 1.71 e peso attualmente 67 kg circa.
Da ora fino a settembre andrò via in bici da corsa per cercare di smaltire il più possibile la massa grassa che mi è rimasta attaccata (dopo la super dieta del dottorone...)per poi a meta/fine settembre cominciare a pompare in palestra.

Facendo quattro calcoli mi sono usciti circa 2000 kcal giornaliere, ma contando che faccio un lavoro sedentario e che prevalentemente l'attività fisica la faccio solo con lo sport e la mia ragazza ho pensato di abbassare un po le Kcal cosi da poter dimagrire.

Ecco la prima giornata tipo:

Colazione: 250gr di latte di soia + 60gr di fiocchi di frumento;

Spuntino: 50gr di pane integrale;

Pranzo: 120gr di pasta integrale + pomodoro fatto in casa + un cucchiaio 1 EVO

Spuntino: 250gr di yogurt magro bianco

Cena: 250gr di petto di pollo + 100gr di insalata + 1 cucchiaio di EVO;

Prenanna: 200gr Fiocchi di latte;

Questa è una bozza, cioè quel che ho pensato io... voi che dite?
Cosi calcolato do tutte le proteine e grassi neccessari al corpo, arrivando a 1570 Kcal... sbaglio??

E nei giorni in cui non mi alleno, dite di togliere qualche cosa (carbo?)

Grazie infinite per la vostra disponibilità

Marco