La mia dieta massa

mary81 · **La mia dieta massa -** 21-07-2011, 02:42 PM

Questa è la dieta che seguivo poco prima di scoprire l'intolleranza al lattosio. Adesso dovrò modificarla eliminando latte e derivati e sostituendo le Whey con le proteine della Soia. Consigli?

8:00 - 250 ml latte parzialmente scremato + 20 g Whey + 6 fette biscottate con burro d'arachidi
11:00 - fiocchi di latte
14:00 - 80 g pasta + 200 g merluzzo + 2 cucchiaini di olio d'oliva
17:00 - 60g bresaola + 4 mandorle
18:30 - 250 ml latte+ 20g Whey + frutto
allenamento
21:00 150 g carne di manzo + 70 g riso

Nei giorni di riposo pollo piuttosto che manzo e riso anche a pranzo.

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mary81 Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Jul 2011 Età: 43	La mia dieta massa - 21-07-2011, 02:42 PM La mia dieta massa Questa è la dieta che seguivo poco prima di scoprire l'intolleranza al lattosio. Adesso dovrò modificarla eliminando latte e derivati e sostituendo le Whey con le proteine della Soia. Consigli? 8:00 - 250 ml latte parzialmente scremato + 20 g Whey + 6 fette biscottate con burro d'arachidi 11:00 - fiocchi di latte 14:00 - 80 g pasta + 200 g merluzzo + 2 cucchiaini di olio d'oliva 17:00 - 60g bresaola + 4 mandorle 18:30 - 250 ml latte+ 20g Whey + frutto allenamento 21:00 150 g carne di manzo + 70 g riso Nei giorni di riposo pollo piuttosto che manzo e riso anche a pranzo.