dieta carico - scarico

Gioz · **dieta carico - scarico -** 25-07-2011, 11:06 AM

Salve a tutti.. da oggi mancano 13 giorni dalla mia partenza in croazia per 10 giorni e quindi dovrò fermarmi con allenamenti..

queste ultime 2 settimane volevo organizzarle così :

scarico :

mattino 300 ml di latte con 30 gr di pro in polvere!
pranzo : 200 gr di pollo, insalata con 2 cucchiai d'olio EVO.
Post wo : 200 ml di latte con 30 gr di pro in polvere.
Cena : 300 gr di pesce o carne, 1 cucchiaio di burro di arachidi ( circa 50 GR )

GIOVEDì\DOMENICA RICARICA

MATTINO : 300 ML DI LATTE CON 20 GR DI PRO 5 FETTE BISCOTTATE

PRANZO : 60 GR DI RISO, 100 GR DI BRESAOLA O FESA, 2 BANANE, 2 CUCCHIAI DI BURRO DI ARACHIDI.

POSTO WO : ( SOLO GIOVEDì PERCHè DOMENICA NON MI ALLENO )
1 TOAST CON POLLO.

CENA : 250 GR DI CARNE, 1 CUCCHIAIO DI OLIO EVO, 1 BANANA, INSALATA.

PRE NANNA : 200 GR DI FIOCCHI DI LATTE

CHE PENSATE? ECCO UNA FOTO

http://www.pikky.net/images/26869112...5278161904.jpg

PESO 72
ALTO: 1.60
POLSO: 21

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	dieta carico - scarico - 25-07-2011, 11:06 AM dieta carico - scarico Salve a tutti.. da oggi mancano 13 giorni dalla mia partenza in croazia per 10 giorni e quindi dovrò fermarmi con allenamenti.. queste ultime 2 settimane volevo organizzarle così : scarico : mattino 300 ml di latte con 30 gr di pro in polvere! pranzo : 200 gr di pollo, insalata con 2 cucchiai d'olio EVO. Post wo : 200 ml di latte con 30 gr di pro in polvere. Cena : 300 gr di pesce o carne, 1 cucchiaio di burro di arachidi ( circa 50 GR ) GIOVEDì\DOMENICA RICARICA MATTINO : 300 ML DI LATTE CON 20 GR DI PRO 5 FETTE BISCOTTATE PRANZO : 60 GR DI RISO, 100 GR DI BRESAOLA O FESA, 2 BANANE, 2 CUCCHIAI DI BURRO DI ARACHIDI. POSTO WO : ( SOLO GIOVEDì PERCHè DOMENICA NON MI ALLENO ) 1 TOAST CON POLLO. CENA : 250 GR DI CARNE, 1 CUCCHIAIO DI OLIO EVO, 1 BANANA, INSALATA. PRE NANNA : 200 GR DI FIOCCHI DI LATTE CHE PENSATE? ECCO UNA FOTO http://www.pikky.net/images/26869112...5278161904.jpg PESO 72 ALTO: 1.60 POLSO: 21