Come impostare una ricarica dopo cheto

newfit · **Come impostare una ricarica dopo cheto -** 26-07-2011, 10:33 AM

Ciao amici di fituncensured,come appunto dal titolo del post,dovrei a giorni impostare una ricarica "fatta bene" dopo chetogenica....

sto tenendo sotto controllo la stessa con l'aiuto di un amico medico e fino ad ora tutto ok...un grazie da subito per la vostra disponibilità...

**Guru** · 27-07-2011, 09:41 AM

Lo schema base consiste nell'assunzione di una bevanda con 100-200gr di carboidrati (maltodestrine a bassa DE) subito dopo l'allenamento e di proseguire assumendo altri 80-100gr di carbo ogni 1-2 ore fino ad arrivare ad un totale di 1200 grammi nelle prime 24 ore.

Questa è la base, poi si possono apportare variazioni (anche utilizzando alcuni integratori specifici), per esempio partendo con quantità più basse se non si sa ancora come risponde il proprio fisico.

Poi, ci sarà sempre tempo per aumentare le quantità nella ricarica successiva.
Insomma, bisogna fare pratica.

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	Come impostare una ricarica dopo cheto - 26-07-2011, 10:33 AM Come impostare una ricarica dopo cheto Ciao amici di fituncensured,come appunto dal titolo del post,dovrei a giorni impostare una ricarica "fatta bene" dopo chetogenica....sto tenendo sotto controllo la stessa con l'aiuto di un amico medico e fino ad ora tutto ok...un grazie da subito per la vostra disponibilità...

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	27-07-2011, 09:41 AM Lo schema base consiste nell'assunzione di una bevanda con 100-200gr di carboidrati (maltodestrine a bassa DE) subito dopo l'allenamento e di proseguire assumendo altri 80-100gr di carbo ogni 1-2 ore fino ad arrivare ad un totale di 1200 grammi nelle prime 24 ore. Questa è la base, poi si possono apportare variazioni (anche utilizzando alcuni integratori specifici), per esempio partendo con quantità più basse se non si sa ancora come risponde il proprio fisico. Poi, ci sarà sempre tempo per aumentare le quantità nella ricarica successiva. Insomma, bisogna fare pratica.