Come impostare una ricarica dopo cheto

**Guru** · 27-07-2011, 09:41 AM

Lo schema base consiste nell'assunzione di una bevanda con 100-200gr di carboidrati (maltodestrine a bassa DE) subito dopo l'allenamento e di proseguire assumendo altri 80-100gr di carbo ogni 1-2 ore fino ad arrivare ad un totale di 1200 grammi nelle prime 24 ore.

Questa è la base, poi si possono apportare variazioni (anche utilizzando alcuni integratori specifici), per esempio partendo con quantità più basse se non si sa ancora come risponde il proprio fisico.

Poi, ci sarà sempre tempo per aumentare le quantità nella ricarica successiva.
Insomma, bisogna fare pratica.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	27-07-2011, 09:41 AM Come impostare una ricarica dopo cheto Lo schema base consiste nell'assunzione di una bevanda con 100-200gr di carboidrati (maltodestrine a bassa DE) subito dopo l'allenamento e di proseguire assumendo altri 80-100gr di carbo ogni 1-2 ore fino ad arrivare ad un totale di 1200 grammi nelle prime 24 ore. Questa è la base, poi si possono apportare variazioni (anche utilizzando alcuni integratori specifici), per esempio partendo con quantità più basse se non si sa ancora come risponde il proprio fisico. Poi, ci sarà sempre tempo per aumentare le quantità nella ricarica successiva. Insomma, bisogna fare pratica.