pancia che non va giu'

tony722 · **pancia che non va giu' -** 05-08-2011, 03:03 PM

salve sono circa due mesi che mi alleno eppure la pancia non va giu' la vedo prolassata e gonfia vi spiego: 1 giorno si ed un giorno no faccio corsa 40' e poi crunch su panca 2x25 glia altri giorni faccio pesi circa 1 ora ma per aumentare la massa della parte superiore del corpo per questo uso creatino 9gr pre e post w.o lo stesso uso creatina nei giorni off 9 gr a colazione e 9 gr a cena; la mia alimentazione e' cosi ' composta:
mattino: latte con cereali+ fettta biscottata con marmellata oppure yogurth+fetta biscottata con marmellata+ frutto
meta' mattino: tonno+ bresaola
pranzo: pasta+ petto di pollo
meta' pomeriggio: tonno + bresaola
cena: petto di pollo
prima di coricarmi assumo 2 misurini di caseine...
c'e da dire che a volte integro con mass gainer e del te' verde... mi date qualche dritta???grazie

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tony722 Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Jul 2011 Età: 52	pancia che non va giu' - 05-08-2011, 03:03 PM pancia che non va giu' salve sono circa due mesi che mi alleno eppure la pancia non va giu' la vedo prolassata e gonfia vi spiego: 1 giorno si ed un giorno no faccio corsa 40' e poi crunch su panca 2x25 glia altri giorni faccio pesi circa 1 ora ma per aumentare la massa della parte superiore del corpo per questo uso creatino 9gr pre e post w.o lo stesso uso creatina nei giorni off 9 gr a colazione e 9 gr a cena; la mia alimentazione e' cosi ' composta: mattino: latte con cereali+ fettta biscottata con marmellata oppure yogurth+fetta biscottata con marmellata+ frutto meta' mattino: tonno+ bresaola pranzo: pasta+ petto di pollo meta' pomeriggio: tonno + bresaola cena: petto di pollo prima di coricarmi assumo 2 misurini di caseine... c'e da dire che a volte integro con mass gainer e del te' verde... mi date qualche dritta???grazie