La Mia Dieta..Consigli per migliorare

raffb · **La Mia Dieta..Consigli per migliorare -** 06-08-2011, 04:30 PM

mi alleno verso le 19:00 e finisco alle 21:00(momento in cui integro p.w.)...alle 22:30 ceno..

vi posto la mia dieta standard:
MATTINA: 200-300 ml di albume d'uovo pastorizzato in padella anti aderente con una goccia di olio+cereali+bicchiere di latte
PRANZO:80 gr di pasta in bianco con un po' di olio(o parmiggiano o tonno)/per secondo 200gr di petto di pollo arrosto alla piastra
SPUNTINO:frutta+50 gr di prosciutto(oppure petto di pollo) (oppure simmental)
POST WORK(21:00): whey(prostar ultimate nutrition)
CENA(22:30):220gr di petto di pollo (oppure 300gr di merluzzo)+formaggi vari
i miei obbiettivi sono soprattutto aumentare la massa(non definizione)...specialmente sulle braccia che non riesco a far crescere(38 cm) in proporzione ai pettorali che sono spropositati xD

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raffb UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Mar 2011	La Mia Dieta..Consigli per migliorare - 06-08-2011, 04:30 PM La Mia Dieta..Consigli per migliorare mi alleno verso le 19:00 e finisco alle 21:00(momento in cui integro p.w.)...alle 22:30 ceno.. vi posto la mia dieta standard: MATTINA: 200-300 ml di albume d'uovo pastorizzato in padella anti aderente con una goccia di olio+cereali+bicchiere di latte PRANZO:80 gr di pasta in bianco con un po' di olio(o parmiggiano o tonno)/per secondo 200gr di petto di pollo arrosto alla piastra SPUNTINO:frutta+50 gr di prosciutto(oppure petto di pollo) (oppure simmental) POST WORK(21:00): whey(prostar ultimate nutrition) CENA(22:30):220gr di petto di pollo (oppure 300gr di merluzzo)+formaggi vari i miei obbiettivi sono soprattutto aumentare la massa(non definizione)...specialmente sulle braccia che non riesco a far crescere(38 cm) in proporzione ai pettorali che sono spropositati xD