Consigli Dieta\palestra

Alexio91 · 05:28 PM

Salve a tutti mi chiamo Alessio e ho 19 anni, sono nuovo su questo forum e vorrei chiedervi qualche consiglio.

Io pratico calcio a livello agonistico da ormai 13 anni(Portiere), quest'anno mi sono fermato per problemi di studio e ho aumentato un po di peso.

Sono alto 1.78 e peso 85 Kg, diciamo che sono aumentato parecchio di peso.... in confronto all'anno scorso che pesavo 74 Kg.... "Sono sempre stato di costituzione grossa" ma quest'anno passato sui libri mi ha fatto drasticamente peggiorare le cose.-..

Ho intenzione di iscrivermi in palestra e avrei intenzione di fare anche una dieta, ma sinceramente non so proprio come farla o.o, non ne ho mai avuto bisogno.. e non sono abituato, mi ritrovo con un po di grasso nei fianchi,glutei nella pancia e un po nelle cosce... nonostante tutto questi 13 anni di allenamento da portiere mi hanno fatto mettere su una buona muscolatura, sopratutto nelle coscie.. nonostante abbia un po di grasso sono ancora un po scolpiti al contrario degli addominali bassi che non si vedono più o.o.

Quindi vorrei chiedervi se potreste consigliarmi una dieta che potrei fare per eliminare tutti questi grassi e tornare in linea.... inoltre che esercizi mi consigliate di fare per farmi aumentare pure di massa muscolare. Vorrei anche io un giorno chissà... poter tornare ad andare al mare senza vergognarmi della mia pancetta xD.

Grazie in anticipo

Cordiali saluti
Alessio

Incursore MC · 06-08-2011, 06:27 PM

Ciao Alexio... e benvenuto nel forum...

Qui non si danno delle diete "ad doc", in quanto non siamo dei medici specializzati, però intanto potresti farti qualche idea leggendo i tread che ti riporto sotto, e poi casomai butti giù una dieta a grandi linee, la posti e sicuramente arriveranno i consigli, in modo tale da portarti ad avere una giusta alimentazione

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html
http://www.fituncensored.com/forums/...-alimenti.html
http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

Se hai qualsiasi dubbio non esitare a scrivere... buona permanenza nel forum

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Alexio91 Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Aug 2011 Età: 32	Consigli Dieta\palestra - 06-08-2011, 05:25 PM Consigli Dieta\palestra Salve a tutti mi chiamo Alessio e ho 19 anni, sono nuovo su questo forum e vorrei chiedervi qualche consiglio. Io pratico calcio a livello agonistico da ormai 13 anni(Portiere), quest'anno mi sono fermato per problemi di studio e ho aumentato un po di peso. Sono alto 1.78 e peso 85 Kg, diciamo che sono aumentato parecchio di peso.... in confronto all'anno scorso che pesavo 74 Kg.... "Sono sempre stato di costituzione grossa" ma quest'anno passato sui libri mi ha fatto drasticamente peggiorare le cose.-.. Ho intenzione di iscrivermi in palestra e avrei intenzione di fare anche una dieta, ma sinceramente non so proprio come farla o.o, non ne ho mai avuto bisogno.. e non sono abituato, mi ritrovo con un po di grasso nei fianchi,glutei nella pancia e un po nelle cosce... nonostante tutto questi 13 anni di allenamento da portiere mi hanno fatto mettere su una buona muscolatura, sopratutto nelle coscie.. nonostante abbia un po di grasso sono ancora un po scolpiti al contrario degli addominali bassi che non si vedono più o.o. Quindi vorrei chiedervi se potreste consigliarmi una dieta che potrei fare per eliminare tutti questi grassi e tornare in linea.... inoltre che esercizi mi consigliate di fare per farmi aumentare pure di massa muscolare. Vorrei anche io un giorno chissà... poter tornare ad andare al mare senza vergognarmi della mia pancetta xD. Grazie in anticipo Cordiali saluti Alessio Ultima Modifica di Alexio91 : 06-08-2011 05:28 PM.

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	06-08-2011, 06:27 PM Ciao Alexio... e benvenuto nel forum... Qui non si danno delle diete "ad doc", in quanto non siamo dei medici specializzati, però intanto potresti farti qualche idea leggendo i tread che ti riporto sotto, e poi casomai butti giù una dieta a grandi linee, la posti e sicuramente arriveranno i consigli, in modo tale da portarti ad avere una giusta alimentazione http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html http://www.fituncensored.com/forums/...-alimenti.html http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html Se hai qualsiasi dubbio non esitare a scrivere... buona permanenza nel forum