Aiuto per Dieta definizione

Tri@de · **Aiuto per Dieta definizione -** 09-08-2011, 03:48 PM

Salve a tutti.
Mi chiamo David, ho 38 anni, peso 74 Kg (circa).
Bf su per giu 13-14%
Sto cercando di fare una dieta per definirmi ma, da completo ignorante in materia, non so se sto mangiando bene o male.
Vi posto la mia giornata tipo:

Colazione:
2 fette di pane integrale con marmellata
una tazza di latte (sui 200ml)

Spuntino mattina
1 yogurt o un frutto

Pranzo:
80gr di pasta (pomodoro o verdure) con olio a crudo
140 gr tonno (o carne bianca)
Insalata a iosa.

Spuntino pomeriggio
2 frutti o 1 frutto + 20 gr mandorle

Cena:
Pesce 200 gr o carne bianca o legumi
Insalata a iosa

Non distinguo tra giorni wo e giorni off.
Sapreste aiutarmi?

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Tri@de Rookie Messaggi: 16 Data registrazione: Feb 2011 Età: 52	Aiuto per Dieta definizione - 09-08-2011, 03:48 PM Aiuto per Dieta definizione Salve a tutti. Mi chiamo David, ho 38 anni, peso 74 Kg (circa). Bf su per giu 13-14% Sto cercando di fare una dieta per definirmi ma, da completo ignorante in materia, non so se sto mangiando bene o male. Vi posto la mia giornata tipo: Colazione: 2 fette di pane integrale con marmellata una tazza di latte (sui 200ml) Spuntino mattina 1 yogurt o un frutto Pranzo: 80gr di pasta (pomodoro o verdure) con olio a crudo 140 gr tonno (o carne bianca) Insalata a iosa. Spuntino pomeriggio 2 frutti o 1 frutto + 20 gr mandorle Cena: Pesce 200 gr o carne bianca o legumi Insalata a iosa Non distinguo tra giorni wo e giorni off. Sapreste aiutarmi?